חוות דעת על תכנית

Yoshi-Moto · 02-06-07, 17:26

לab הייתי ממליץ את החלוקה הבאה:
A-חזה כתפיים ויד אחורית
B-גב יד קידמית ורגליים.

לתאומים הייתי מוריד סט.
ובחזה את התרגיל האחרון הייתי עושה 3 סטים של חזה בשיפוע עליון, לא תחתון.

יד אחורית הייתי שם ככה:
French Press 2x10
ולחיצת חזה\פשיטה בפולי 2 סטים של 8

tal_s · 02-06-07, 19:02

Barbell Bent-over RoW
איך התרגיל, מסוכן , מתאים למתחילים, אם לא איזה תרגיל פחות מסוכן יכול להחליף אותו?

והתוכנית השנייה מתאימה למתחילים?, ואיך מספר הסטים גבוהה?, נמוך?

Yoshi-Moto · 02-06-07, 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

Barbell Bent-over RoW
איך התרגיל, מסוכן , מתאים למתחילים, אם לא איזה תרגיל פחות מסוכן יכול להחליף אותו?

והתוכנית השנייה מתאימה למתחילים?, ואיך מספר הסטים גבוהה?, נמוך?

כל תרגיל לא יזיק לך אם תבצע אותו נכון, אבל הוא מסוכן מבחינת טכניקה, יכול לפגוע...
תעשה אותו, אם כואב תעבור תרגיל...

02-06-07, 17:26	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לab הייתי ממליץ את החלוקה הבאה: A-חזה כתפיים ויד אחורית B-גב יד קידמית ורגליים. לתאומים הייתי מוריד סט. ובחזה את התרגיל האחרון הייתי עושה 3 סטים של חזה בשיפוע עליון, לא תחתון. יד אחורית הייתי שם ככה: French Press 2x10 ולחיצת חזה\פשיטה בפולי 2 סטים של 8 __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

02-06-07, 19:02	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	Barbell Bent-over RoW איך התרגיל, מסוכן , מתאים למתחילים, אם לא איזה תרגיל פחות מסוכן יכול להחליף אותו? והתוכנית השנייה מתאימה למתחילים?, ואיך מספר הסטים גבוהה?, נמוך?