סרק תוכניות אימונים

[igorek]

זאת התכנית שלי במסה הבאה:
A1:
Squat 5X5
Snatch Pull 8X3
Bulgarian Squat 3X8 כל רגל
RDL 3X8
Standing Cable Crunches 3X10
Calf Raises 3X5
Calf Raises 3X15

B2:
Flat BB Bench Press 5X5
Pendlay Rows 5X5
Military Press 3X8
Neutral Gris Pull-ups 3X8
Lying Triceps Extensions 3X8
BB Curls 3X8
Flys supersetted w/ Bent-over lateral Raises 3X8


A2:
Clean Pull 8X3
Front Squat 5X5
RDL 3X8
Bulgarian Squat 3X8 כל רגל
Standing Cable Crunches 3X10
Calf Raises 3X5
Calf Raises 3X15


B2:
Military Press 5X5
Chinups 5X5
Dips 3X8
Dumbell Rows 3X8 כל יד
Lying Triceps Extensions 3X8
BB Curls 3X8
Flys supersetted w/ Bent-over lateral Raises 3X8

בחיטוב אני מקצץ קצת בווליום.
תגובות?