|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-10-06, 15:26
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לרחב גבי
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
19-10-06, 23:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שים לב שאתה אמור לשמור על גב ישר בתרגיל, ואתה מבצע פשיטת ירך. כלומר הפושטי ירך שהם ההמסטרינג והגלוטאוס מבצעים את התנועה בעוד שהזוקפי גו פועלים במייצבים בתנועה איזומטרית. זה כמובן כשהגב ישר, אבל אם אתה מבצע בזמן שאתה עושה דד ליפט גם פשיטת גו אז אתה מערב שתי תנועות ובגלל הפשיטת גו הזוקפים עובדים. בעקרון את התרגיל אמורים לעשות עם גב ישר, ואם רוצים לבצע גם פשטת גו זה כבר תרגיל אחר. |
|
|
|
|
|
19-10-06, 23:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מסור עובד על Mid-section של הטרפז , דלתא אחורית ,לטיסימוס גם (נראהלי)
וכמובן איזור היד קדמית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
