|
מסור ויד אחורית
זה מסור נכון?
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html על מה הוא עובד? זה יהיה בסדר לעשות ליד אחורית ירידה בספסל עם פלטות כאחד התרגילים? http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html ב EXRX התרגילים מעודכנים ונכונים? מישהו יכול להביא לי אתר טוב לתרגילים? |
מסור עובד על גב
ובמקום התרגיל הזה לטרייספס תחליף במקבילים |
עובד על גב
כן אתה יכול לעשות את התרגיל הזה הוא נחשב תרגיל טוב וכן התרגילים מעודכנים |
ציטוט:
bench dips הוא יותר אפקטיבי ברוב המיקרים |
כן אני יודע שזה עובד על גב אבל על איזה חלק? על הזוקפים?
אם לא איזה תרגיל יש לזוקפים? |
ציטוט:
זה לרחב גבי |
כל פשיטות הגב הם לזוקפי הגב.
מסור עובד על הרחב גבי,והאמה עובדת שם חזק. התרגיל שהבאת הוא תרגיל מצוין.רק תעבוד שיש עליך משקל,וזה מעולה |
ציטוט:
שים לב שאתה אמור לשמור על גב ישר בתרגיל, ואתה מבצע פשיטת ירך. כלומר הפושטי ירך שהם ההמסטרינג והגלוטאוס מבצעים את התנועה בעוד שהזוקפי גו פועלים במייצבים בתנועה איזומטרית. זה כמובן כשהגב ישר, אבל אם אתה מבצע בזמן שאתה עושה דד ליפט גם פשיטת גו אז אתה מערב שתי תנועות ובגלל הפשיטת גו הזוקפים עובדים. בעקרון את התרגיל אמורים לעשות עם גב ישר, ואם רוצים לבצע גם פשטת גו זה כבר תרגיל אחר. |
מסור עובד על Mid-section של הטרפז , דלתא אחורית ,לטיסימוס גם (נראהלי)
וכמובן איזור היד קדמית |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ