|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-05-07, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אוקי, לפני רגע סיימתי אימון של יד אחורית קידמית ובטן.
היה לי היום ג-ג 12 חזרות בכל סט, ניסיתי לעשות כפיפת מרפקים עם משקוליות יד כמו שאני רגילה עם משרל 5 ק"ג לכל יד. הגעתי למסקנה שזה קל מדי ואני בקושי מרגישה, לקחתי 7 ק"ג לכל יד, בקושי עשיתי 6 חזרות לכל יד ונשברתייי... 6 חזרות זה מעט מדי... אמרו לי מינימום 8... אז מה עדיף? להמשיך עם ה5 ק"ג או להתחיל לעבוד עם ה7?
__________________
 
|
|
|
|
31-05-07, 23:51
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תמשיכי על ה7 ועד הזמן את תתרגלי גם יש בזה משו שכל הזמן עושה הרבה חזרות עם משקל נמוך ופתאום שאת עולה זה נראה קשה אז תני לגוף להתרגל ותראי שבאימון הבא תעשה 8-9 |
|
|
|
|
|
01-06-07, 00:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
ואז סט אחד של 6 חזרות עם ה7 ק"ג איך זה?
__________________
|
|
|
|
|
|
01-06-07, 00:37
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לנסות שני סיטים על ה7 ואחד על ה5 בסוף ?? ( תשאפי ליותר תמיד ) ואל תדאגי כמו שאמרתי לך 7 ק"ג יהיה לך קל באימון הבא |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
