שם תרגיל

[Kachok]

פורסם במקור על ידי sandrik

התחלתי לעבוד כבר בטווח ה12-15 חזרות.

חוץ מהרגליים -16 חזרות

שמע זה עדיף על ה20 שהיה אז

אני עושה יד קידמית 15X1 (משקל נמוך)
12X3


יד אחורית 15X1 (משקל נמוך)
12X3

חזה (פרפר) 16X3
כל שאר תרגילי החזה 12X4

גב 15X4

רגליים 16X3



ועוד לא אמרו לי את שם התרגיל הזה בעברית

15 זה טווח שנותנים למתחילים בצורה סאנדרטית כדי להתחזק בתחילת האימונים , אל תפחדי לרדת לטווחים של 12 או 10 ואפילו פחות , תאמיני לי שאת תראי הרבה יותר התקדמות מאשר איך שאת עובדת עכשיו