|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-05-07, 10:41
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
10 חזרות ז האחלה דבר להיפרטרופיה 
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:44
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
גדילת שריר.... 16 חזרות ד"א הן מעבר לטווח האופטימלי של גדילה
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:47
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
את בפורום כבר מספיק זמן כדי לערוך חיפוש קצרצר ולקרוא על טווחי חזרות אופטימליים לגדילה של שריר,חשבתי שאת יותר רצינית 
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
חוץ מהרגליים -16 חזרות שמע זה עדיף על ה20 שהיה אז  אני עושה יד קידמית 15X1 (משקל נמוך) 12X3 יד אחורית 15X1 (משקל נמוך) 12X3 חזה (פרפר) 16X3 כל שאר תרגילי החזה 12X4 גב 15X4 רגליים 16X3 ועוד לא אמרו לי את שם התרגיל הזה בעברית 
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 10:53
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
15 זה טווח שנותנים למתחילים בצורה סאנדרטית כדי להתחזק בתחילת האימונים , אל תפחדי לרדת לטווחים של 12 או 10 ואפילו פחות , תאמיני לי שאת תראי הרבה יותר התקדמות מאשר איך שאת עובדת עכשיו
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
