|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-07, 18:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליה בהיקף היד.. תוך כמה זמן רואים תוצאות?
אני מתאמן כחודש בערך.. מנסה כמה שאפשר לשמור על תפריט לעליה במסה.. [ לא בניתי תפריט מסודר, אבל אני אוכל בערך ת'דברים שצריך בלי שעות מסודרות ].
הגיוני שבחודש היקף היד גדל ב-1 ס"מ? אחרי עוד חודש אימון יש מצב לעוד ס"מ? או שעם הזמן זה כבר יותר ויותר קשה לגדול בהיקפים.. ובכלל.. בכמה ס"מ אפשר להגדיל את היקף היד? יש מצב לעלות 7-8 ס"מ [ עם הרבה אימונים קשים ] ?  מקווה לתשובות... תודה  |
|
|
|
26-05-07, 18:59
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בכללי , בשביל לעלות 2.5ס"מ ביד אתה 7 קילו שריר (בכל הגוף), (המרתי ממדידות אמריקאיות אז זה מספרים מוזרים)
זה לא אומר שאתה תשמין ותעשה עבודת רגליים ותעלה בהיקף היד בצרוה קסומה , אם כי גם אתה לא צייב כ"כ הרבה בידוד בתוכנית אידיאלית עלייה כזאת נמשכת שנה +- כמה חודשים. א\הייתה לי אולי יד 27 או 28 אחרי דיאטה מפגרת של שניצלי סויה וכמעט שום דבר אחר ובלי אוחת בוקר , הרבה אירובי ובלי שינה , ברגע שלקחתי את את עצמי בידיים , אותן ידיים גדלו ב9 ס"מ בכל הזמן (כמובן זה היה בגיל ההתבגרות הביננוני ז"א 16 ) זה לא בידיוק תוצאה אידיאלית , יכלתי להתקדם הרבה יותר כי לא השקעתי בתזונה ועשיתי מיליון טעויות ולא התאמנתי כמו שצריך , ובנוסף לזה הייתה לי בעייה במרפק בערך מאז שהתחלתי להתאמן וזה הפריע לטרייספס ולאט לאט תיקנתי אותה
__________________
 |
|
|
|
|
26-05-07, 19:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
7 ק"ג שריר בגוף ל 2.5 ס"מ היקף יד? מה הקשר בכלל? |
|
|
|
|
|
26-05-07, 19:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בשביל 2.5 צריך להעלות 7 ק"ג :| אני בחודש 1 העלתי ס"מ ולא העלתי יותר מ-1 ק"ג.. זה הגיוני כל הסיפור? :s
|
|
|
|
|
26-05-07, 19:20
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
זה הגיוני מבחינת פרופורציה.
__________________
|
|
|
|
|
26-05-07, 19:21
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-07, 19:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נתונים מלפני חודש: 1.68 58 ק"ג יד 29 8% שומן לפי דעתי עכשיו היד שלי כבר 30 ובמשקל אני כבר 59 זהו בערך.. |
|
|
|
|
|
26-05-07, 19:25
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-07, 19:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.. ולכמה ס"מ יד יש מצב להגיע? מה הגבול כאילו בערך...
יש מצב אני רואה ת'עצמי עם34+ ? :d |
|
|
|
|
26-05-07, 19:27
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
יש דבר שסינטול לא יכול לעשות? חוץ מלהכין לך קפה :P |
|
|
|
|
|
26-05-07, 19:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ובלי להזריק חומרים לגוף..? לכמה ת'מעריך אני יכול להגיע?
|
|
|
|
|
26-05-07, 20:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חח איזה שאלות. תשמע, בחור, אתה יכול להגיע גם ל45-50 ס"מ היקף יד באחוז שומן סביר תוך שנתיים - במידה ותאכל נכון ותתאמן נכון ( כמובן שגם שינה היא גורם מרכזי בכול העניין). הבעיה שמדובר במצב היפותטי, כן? במציאות קשה לי להאמין שיהיה לך את כוח הרצון להגיע לרמה הזאת, אלא אם כן אתה באמת באמת פריק של פיתוח גוף.
|
|
|
|
|
26-05-07, 20:20
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-07, 20:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר בהחלט תוך שנתיים להגיע לרמה כזו על אחוזי שומן סבירים - וכמובן שהגנטיקה משחקת כאן תפקיד חשוב, אם כי לא לגמרי מכריע. ומה הקשר לגובה ? אני הגעתי בשנתיים מיד של 27 ליד של 42 ס"מ עם עליה של כ-5 אחוזי שומן, בלי שום חומרים. |
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:12
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לדעת שיש לאן לשאוף. מ-27 ל-42.. זה בהחלט נותן מוטיבציה  |
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:32
|
#17 |
|
מושעה
|
42 ס"מ וא 45 ס"מ זה לא 50 ס"מ.אפשר להשיג את זה בלי סטרוידים.
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:33
|
#18 |
|
מושעה
|
42 ס"מ וא 45 ס"מ זה לא 50 ס"מ.אפשר להשיג את זה בלי סטרוידים.
|
|
|
|
|
26-05-07, 21:43
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני יכול לתת את עצמי כדוגמא התחלתי אם 29 על 62 ק"ג אחרי 6 חודשים 3 חודש אימונים קטנים בבית ו3 חודש בחדר כושר עבדתי נכון אולי חודש וחצי והיד שלי 36.5 ואני 1.85 ... יש עדיין לאן ליגדול .. השאיפה שלי זה להגיע ל39 לא יותר מיזה
|
|
|
|
|
26-05-07, 22:07
|
#20 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
טוב אל תנפחו לו את הציפיות , יש מצב בהחלט שתראה את עצמיך על 34!
תדאג לעלות בחזרות ובמשקלים כל שבוע ולעבוד עצים!! ואם אתה נתקע תחליף תרגיל! (וגם תגוון בחזרות כל שבוע ) העליהי בכוח = עלייה בשריר אם התזונה מאפשרת
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
