|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-07, 21:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לעזאזל מפתחים חזה עליון ....חייב עזרה
שלום אני מתאמן עצמאית בבית כבר שנה יש לי את כול המיכשור עם זה מולטי טריינר מוטות משקולות ספות כושר ועוד...
הבעיה הרצינית שלי שיש לי חזה קטן(גבוה) ונראה שאי אפשר לפתח חלק מי זה השאלה איך אפשר לפתח את החזה עד רצועות הכתפיים ולעבוד על הפס בחזה? ניסתי הרבה שיטות אימון (יכול להיות לא כמו שצריך). חייב לדעת איך לבצע נכון על מנת לראות שיפור אנא עזרו לי ...זה פשוט מתסכל. |
|
|
|
25-05-07, 10:29
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
מזה קשור ללוגים?
מה אתה רוצה? ההורים שלך אחים?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-05-07, 10:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מספיק פרפר רגיל או בנצ' רגיל
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 10:54
|
#4 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
שכיבות שמיכה כשהרגליים על משהו גבוה אם אין לך בנץ' פרס עם שיפוע חיובי.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 10:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות פרפר של חזה עליון יש כזה תרגיל
Ben Msn?:d חח כנס |
|
|
|
|
25-05-07, 11:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נראה לי שתווח השכיבות שמיכה שלו יהיה בין 8-12 ... תעשה לחיצת חזה בשיפוע חיובי כמו שאמרו כאן ואפשר גם פלייס בשיפוע חיובי |
|
|
|
|
|
25-05-07, 11:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:08
|
#9 | |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ציטוט:
ולפיתוח חזה עליון בספה אפשר לעשות אוהת בשיפוע של 45 מעלות ולעשות לחיצת חזה או שאפשר שכיבות שמיכה כשהרגליים שלך יהיו על משהו גבוה בערך 20-30 ס"מ ואז תעשה ותרד עד הסוף |
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ממממ.......יש הבדל משמעותי בין בנ'צ או בדמבלים?
כולם אומרים ללחוץ בבנ'צ אך בדמבלים יש זויות רחבה יותר אז מה מומלץ יותר?
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:59
|
#11 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
25-05-07, 14:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אסור לעשות שכיבות סמיכה אם תיק זה מסוכן מאוד לגב
זה כמו לרוץ אם תיק זה מאוד דופק את הגב |
|
|
|
|
25-05-07, 18:08
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-07, 19:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוב תנסה ותגיד לי.. סבבה?
|
|
|
|
|
25-05-07, 19:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה?אתה מחפש תרגיל לבית בשביל חזה עליון?
מיליטרי פרס. |
|
|
|
תצוגה לינארית
