|
איך לעזאזל מפתחים חזה עליון ....חייב עזרה
שלום אני מתאמן עצמאית בבית כבר שנה יש לי את כול המיכשור עם זה מולטי טריינר מוטות משקולות ספות כושר ועוד...
הבעיה הרצינית שלי שיש לי חזה קטן(גבוה) ונראה שאי אפשר לפתח חלק מי זה השאלה איך אפשר לפתח את החזה עד רצועות הכתפיים ולעבוד על הפס בחזה? ניסתי הרבה שיטות אימון (יכול להיות לא כמו שצריך). חייב לדעת איך לבצע נכון על מנת לראות שיפור אנא עזרו לי ...זה פשוט מתסכל. |
מזה קשור ללוגים?
מה אתה רוצה? ההורים שלך אחים? |
ציטוט:
לא מספיק פרפר רגיל או בנצ' רגיל |
שכיבות שמיכה כשהרגליים על משהו גבוה אם אין לך בנץ' פרס עם שיפוע חיובי.
|
אתה יכול לעשות פרפר של חזה עליון יש כזה תרגיל
Ben Msn?:d חח כנס |
ציטוט:
לא נראה לי שתווח השכיבות שמיכה שלו יהיה בין 8-12 ... תעשה לחיצת חזה בשיפוע חיובי כמו שאמרו כאן ואפשר גם פלייס בשיפוע חיובי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ולפיתוח חזה עליון בספה אפשר לעשות אוהת בשיפוע של 45 מעלות ולעשות לחיצת חזה או שאפשר שכיבות שמיכה כשהרגליים שלך יהיו על משהו גבוה בערך 20-30 ס"מ ואז תעשה ותרד עד הסוף |
ממממ.......יש הבדל משמעותי בין בנ'צ או בדמבלים?
כולם אומרים ללחוץ בבנ'צ אך בדמבלים יש זויות רחבה יותר אז מה מומלץ יותר?
|
ציטוט:
|
אסור לעשות שכיבות סמיכה אם תיק זה מסוכן מאוד לגב
זה כמו לרוץ אם תיק זה מאוד דופק את הגב |
ציטוט:
|
טוב תנסה ותגיד לי.. סבבה?
|
מה הבעיה?אתה מחפש תרגיל לבית בשביל חזה עליון?
מיליטרי פרס. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ