|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-07, 17:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זמן מינימלי לצבירת מסת שריר-שאלה
אומרים שהזמן המינימלי לצבירת מסת שריר במכון כושר היא חודש וחצי עד חושדיים..
השאלה שלי היא: מדוע? שאלה שניה: אם נגיד מישהו התאמן פעם.. לא אימונים חזקים משהו אבל התאמן במכון כושר.. ואז עשה הפסקה של 3-4 חודשים.. הזמן המינימלי לצבירת מסת שריר מתחיל מחדש? (שוב חודש וחצי-חודשיים לא יהיה גדילה) או שלא? כי אם מדובר על חודש וחצי שבהם הגוף מחזק את העצמות והשרירים ומפתח קורדינציה תוך שרירית ומחזק את הסחוסים והגידים ורק אח"כ יוכל לבנות שריר אז לא נראה לי שהוא מאבד את מה שבנה בתוך 3-4 חודשים.. דעתכם? תודה |
|
|
|
23-05-07, 18:45
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה?? מי אומר את זה? זה בדיוק ההפך. בחודשים הראשונים שלך אתה אמור לראות את התוצאות הכי מהירות שלך גם במשקלי העבודה וגם במסת השריר. זה נובע בגלל המעבר של מערכת העצבים בין שני המצבים הקיצוניים של בן אדם שלא התאמן לבן אדם שנכנס למשטר אימונים.
|
|
|
|
|
23-05-07, 18:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
"אומרים" אולי, שהזמן המינימילי בו תוכל לראות תוצאות/שינוי הוא חודש - חודש וחצי
__________________
 |
|
|
|
|
23-05-07, 19:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:20
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אתה צובר מסת שריר גם לפני זה , זה מיתוס , רק שאחרי חודשיים אתה צובר הרבה מאוד מאסה מהר מאוד
הסיבה היא שבחודשיים האלה מערכת העצבים לומדת לעבוד ביעילות יחסית (אבל עדיין השריר מקבל גירוי קטן) ואחרי שהיא מגיעה לנק' מסויימת השריר מתחיל בהתאמה המבנית(ז"א בניית שריר) לכן טוב לעבוד בחודשיים הראשונים בתרגילים שיאיצו את התהליך של התאמת מע' העצבים , ולמידה של ביצוע נכון של תרגילים בין היתר (לא בידיוק עוזר לזה אבל טוב) לא Powerlifting כמובן , אבל עבודה איזומטרית נגיד או Dynamic Effort
__________________
 |
|
|
|
|
23-05-07, 19:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי היא תחזור בקטנה..אבל זה לא כ"כ משנה אחרי ההפסקה זה או- שאתה רציני או לא.
שתהייה רציני אתה תיראה תוצאות.
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
23-05-07, 19:31
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אבל כשאתה חוזר להתאמן אתה משתמש במשקלים גבוהים מנוב מוחלט , וגם אם לא אתה עולה מהר בגלל זכרון שריר(שהשריר המתח ולכן יגדל מהר יותר , אני לא ארחיב) וזכרון מע' עצבים (שזה בעצם זכרון רגיל) אז זה לא יקרה (מילא אתה תעבוד POWERLIFTING אם אתה רוצה תוצאות מקסימליות במאסה בעתיד)
__________________
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הבנתי את השורה האחרונה.. מה זה פאוור ליפטינג ומה ניסית להגיד בזה? |
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:49
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
הרמות כוח \ אימונים בפחות מ 5 חזרות
__________________
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 20:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לשאול לאן אתה חותר בשאלה הזאת?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
