|
זמן מינימלי לצבירת מסת שריר-שאלה
אומרים שהזמן המינימלי לצבירת מסת שריר במכון כושר היא חודש וחצי עד חושדיים..
השאלה שלי היא: מדוע? שאלה שניה: אם נגיד מישהו התאמן פעם.. לא אימונים חזקים משהו אבל התאמן במכון כושר.. ואז עשה הפסקה של 3-4 חודשים.. הזמן המינימלי לצבירת מסת שריר מתחיל מחדש? (שוב חודש וחצי-חודשיים לא יהיה גדילה) או שלא? כי אם מדובר על חודש וחצי שבהם הגוף מחזק את העצמות והשרירים ומפתח קורדינציה תוך שרירית ומחזק את הסחוסים והגידים ורק אח"כ יוכל לבנות שריר אז לא נראה לי שהוא מאבד את מה שבנה בתוך 3-4 חודשים.. דעתכם? תודה |
מה?? מי אומר את זה? זה בדיוק ההפך. בחודשים הראשונים שלך אתה אמור לראות את התוצאות הכי מהירות שלך גם במשקלי העבודה וגם במסת השריר. זה נובע בגלל המעבר של מערכת העצבים בין שני המצבים הקיצוניים של בן אדם שלא התאמן לבן אדם שנכנס למשטר אימונים.
|
"אומרים" אולי, שהזמן המינימילי בו תוכל לראות תוצאות/שינוי הוא חודש - חודש וחצי
|
ציטוט:
|
אתה צובר מסת שריר גם לפני זה , זה מיתוס , רק שאחרי חודשיים אתה צובר הרבה מאוד מאסה מהר מאוד
הסיבה היא שבחודשיים האלה מערכת העצבים לומדת לעבוד ביעילות יחסית (אבל עדיין השריר מקבל גירוי קטן) ואחרי שהיא מגיעה לנק' מסויימת השריר מתחיל בהתאמה המבנית(ז"א בניית שריר) לכן טוב לעבוד בחודשיים הראשונים בתרגילים שיאיצו את התהליך של התאמת מע' העצבים , ולמידה של ביצוע נכון של תרגילים בין היתר (לא בידיוק עוזר לזה אבל טוב) לא Powerlifting כמובן , אבל עבודה איזומטרית נגיד או Dynamic Effort |
ציטוט:
|
לדעתי היא תחזור בקטנה..אבל זה לא כ"כ משנה אחרי ההפסקה זה או- שאתה רציני או לא.
שתהייה רציני אתה תיראה תוצאות. |
ציטוט:
אבל כשאתה חוזר להתאמן אתה משתמש במשקלים גבוהים מנוב מוחלט , וגם אם לא אתה עולה מהר בגלל זכרון שריר(שהשריר המתח ולכן יגדל מהר יותר , אני לא ארחיב) וזכרון מע' עצבים (שזה בעצם זכרון רגיל) אז זה לא יקרה (מילא אתה תעבוד POWERLIFTING אם אתה רוצה תוצאות מקסימליות במאסה בעתיד) |
ציטוט:
לא הבנתי את השורה האחרונה.. מה זה פאוור ליפטינג ומה ניסית להגיד בזה? |
הרמות כוח \ אימונים בפחות מ 5 חזרות
|
ציטוט:
|
אפשר לשאול לאן אתה חותר בשאלה הזאת?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ