תרגילים מורכבים מול מבודדים

[P-a-n-1-c]

אני אגיד את הדיעה שלי ויותר לא אשתתף בדיון.
לדעתי אם אתה בכמה שבועות הראשונים אין סיבה להכניס תרגילים מורכבים על בסיס קבוע. אתה יכול להתאמן עם מטאטא למשל על טכניקות של סקוואט ודדליפט אבל לדעתי עד שתקבל בסיס של כחודש-חודשיים אין טעם לפנות לעיניינים האלה [סקוואט מילא, דדליפט לא הייתי מכניס בחודשיים הראשונים בכלל].
עדיף לעבוד בהתחלה עם מכונות, כבלים ולאט לאט לשלב משקולות חופשיות. אני חושב שאתה בשלב שאתה יכול להכניס לדוגמא לחיצת חזה וסקוואט עם משקל קל, אבל לדעתי תוציא את הדדליפט מהעיניין ותעבוד בינתיים על כסא רומי לחיזוק זוקפי הגב.
אישית אני חושב שזה יכול יותר לפגוע מאשר לתרום, הרבה מאוד לא יסכימו איתי, אבל אני חושב שלהביא תרגיל מורכב למתאמן מתחיל שבד"כ הוא מגלומני וינסה כל הזמן להעלות משקלים כמה שיותר. כתוצאה מזה נגרם לו נזק ולא תועלת כי במקום להתאמן עוד ועוד על טכניקה הוא מוצא את עצמו מעלה בכל אימון עוד ועוד משקל עם דגש כמה שפחות על הטכניקה.

הרבה לא יסכימו איתי וזכותם. זו דעתי האישית.
שיהיה לך בהצלחה אבאל'ה

[IRON-MASS]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני אגיד את הדיעה שלי ויותר לא אשתתף בדיון.
לדעתי אם אתה בכמה שבועות הראשונים אין סיבה להכניס תרגילים מורכבים על בסיס קבוע. אתה יכול להתאמן עם מטאטא למשל על טכניקות של סקוואט ודדליפט אבל לדעתי עד שתקבל בסיס של כחודש-חודשיים אין טעם לפנות לעיניינים האלה [סקוואט מילא, דדליפט לא הייתי מכניס בחודשיים הראשונים בכלל].
עדיף לעבוד בהתחלה עם מכונות, כבלים ולאט לאט לשלב משקולות חופשיות. אני חושב שאתה בשלב שאתה יכול להכניס לדוגמא לחיצת חזה וסקוואט עם משקל קל, אבל לדעתי תוציא את הדדליפט מהעיניין ותעבוד בינתיים על כסא רומי לחיזוק זוקפי הגב.
אישית אני חושב שזה יכול יותר לפגוע מאשר לתרום, הרבה מאוד לא יסכימו איתי, אבל אני חושב שלהביא תרגיל מורכב למתאמן מתחיל שבד"כ הוא מגלומני וינסה כל הזמן להעלות משקלים כמה שיותר. כתוצאה מזה נגרם לו נזק ולא תועלת כי במקום להתאמן עוד ועוד על טכניקה הוא מוצא את עצמו מעלה בכל אימון עוד ועוד משקל עם דגש כמה שפחות על הטכניקה.

הרבה לא יסכימו איתי וזכותם. זו דעתי האישית.
שיהיה לך בהצלחה אבאל'ה

טוב מאוד לראות שיש עוד אנשים עם דעה כזו.

דניאל, אנדרטייקר, כל מי שהגיב קודם לכן, אני מכבד אתכם מאוד ומכיר את הידע הנרחב שלכם.
מצטער אבל לדעתי אין שום תרומה בכך שמתאמן שאין לו נסיון לעבוד ישר תרגילים מורכבים ...קודם כל יש לעבוד מבודד כדי להכנס לעניינים ואחר כך להעמיס ולהתאמן כמו "בודיבילדר שמכבד את עצמו".

להעמיס על ההתחלה זה לא תורם.:nonono:

[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

טוב מאוד לראות שיש עוד אנשים עם דעה כזו.

דניאל, אנדרטייקר, כל מי שהגיב קודם לכן, אני מכבד אתכם מאוד ומכיר את הידע הנרחב שלכם.
מצטער אבל לדעתי אין שום תרומה בכך שמתאמן שאין לו נסיון לעבוד ישר תרגילים מורכבים ...קודם כל יש לעבוד מבודד כדי להכנס לעניינים ואחר כך להעמיס ולהתאמן כמו "בודיבילדר שמכבד את עצמו".

להעמיס על ההתחלה זה לא תורם.:nonono:

נכון, אבל אפשר לעבוד עם משקלים נמוכים אבל עדיין תרגילים מורכבים

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי IRON-MASS

טוב מאוד לראות שיש עוד אנשים עם דעה כזו.

דניאל, אנדרטייקר, כל מי שהגיב קודם לכן, אני מכבד אתכם מאוד ומכיר את הידע הנרחב שלכם.
מצטער אבל לדעתי אין שום תרומה בכך שמתאמן שאין לו נסיון לעבוד ישר תרגילים מורכבים ...קודם כל יש לעבוד מבודד כדי להכנס לעניינים ואחר כך להעמיס ולהתאמן כמו "בודיבילדר שמכבד את עצמו".

להעמיס על ההתחלה זה לא תורם.:nonono:

אז אפשר להבין מהדברים שלך, שתרגיל מורכב הוא "העמסה". גם כפיפות מרפקים הפוכות לאמות בRM5 על גבי 10 סטים זוהי העמסה (לא רק למתאמן מתחיל, אגב), וכמובן פציעה. אבל הרי כפיפות מרפקים הפוכות זהו תרגיל מבודד, לא?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

אז אפשר להבין מהדברים שלך, שתרגיל מורכב הוא "העמסה". גם כפיפות מרפקים הפוכות לאמות בRM5 על גבי 10 סטים זוהי העמסה (לא רק למתאמן מתחיל, אגב), וכמובן פציעה. אבל הרי כפיפות מרפקים הפוכות זהו תרגיל מבודד, לא?

RM5 10 סטים?

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

RM5 10 סטים?

הקצנה, אחי, הקצנה... להמחיש לו ש"להעמיס" לא קשור כלל לתרגיל, ולהראות לו, כמו שאחרים ואני אמרנו פה, שאפשר לעבוד עם תרגילים מורכבים, גם אם אתה מתחיל.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

הקצנה, אחי, הקצנה... להמחיש לו ש"להעמיס" לא קשור כלל לתרגיל, ולהראות לו, כמו שאחרים ואני אמרנו פה, שאפשר לעבוד עם תרגילים מורכבים, גם אם אתה מתחיל.

מה הקשר? בואנה דניאל אני מתפלא עליך.
אין סיבה שהוא יעשה RM5 10 סטים כי לא כתוב לו את זה בתוכנית, לעומת זאת אם כתוב לו בתוכנית "דדליפט", הוא כן יתפתה להעמיס משקלים - לא כל אחד, אבל הרוב.

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הקשר? בואנה דניאל אני מתפלא עליך.
אין סיבה שהוא יעשה RM5 10 סטים כי לא כתוב לו את זה בתוכנית, לעומת זאת אם כתוב לו בתוכנית "דדליפט", הוא כן יתפתה להעמיס משקלים - לא כל אחד, אבל הרוב.

אתה לא הבנת בכלל, עלייך אני מתפלא. אני לא יודע מה יהיה כתוב לו או לא בתוכנית. הדיון פה הוא על האם יש לשלב תרגילים מורכבים למתאמן מתחיל או לא. "להעמיס" (נגדיר אתה כביצוע תרגיל באופן כזה, על גבי מספר סטים וחזרות,שיביא לפגיעה כלשהי במתאמן) אפשר בכל תרגיל, לא משנה אם הוא מבודד או מורכב. לכן, זו לא עילה לומר שלא כדאי לשלב תרגילים מורכבים. חוץ מהסיבו תשהזכרתי בהודעה הראשית שלי, אני לא מוצא סיבה מספיק טובה למנוע ממתאמן מתחיל לעבוד בתרגילים מורכבים. כמובן שאני נגד העמסה, לא משנה מהו סוג התרגיל, אלא העלאת משקלים אט-אט, תוך כדי שמירה על ביצוע התרגיל באופן נכון.