|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-05-07, 12:58
|
#1 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
יותר מדי סטים יותר מדי חזרות החלוקה גרועה תבני מחדש את התוכנית
|
|
|
|
20-05-07, 13:44
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 20:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-05-07, 20:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם אני עובד בחלוקה הזאת... ודפקא הולך לי יופי
ואני ראשון עושה את השרירים הגדולים ואז יום אחרי את הקטנים .. |
|
|
|
|
21-05-07, 10:23
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 למרות שדווקא בזמן האחרון כן נתפסת לי לפעמים, אבל בקטנה זה עובר תוך יום. |
|
|
|
|
|
21-05-07, 12:02
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-05-07, 12:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה הדבר הזה?!?!?!?
 כל כך הרבה סטים לידיים? מה את על חומרים?! |
|
|
|
|
21-05-07, 14:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
התחלתי לעבוד על ידיים לפני כחודש וחצי. אני עכשיו מרימה רק 5 לכל יד
__________________
 
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 20:58
|
#9 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 21:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
לא משמ אכפת לי מחזה\כתפיים\גב ואני לא משתוקקת לראות בהם תוצאות אם בכלל. אני עובדת על זה רק בשביל הפרופורציות כי צריך לעבוד על כלל הגוף ולא על חלקים נבחרים. בשבילי בנתיים הכי חשוב זה הרגליים הבטן והיד הקידמית
__________________
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 21:19
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 ואני אומר לך שוב עבודה בטווח של 20 חזרות לא תתן לך כלום חוץ מדילול גליקוגן תרדי לטווחים יותר נמוכים גם ככה אין לך רמות טסט גבוהות ועוד את עובדת על כאלה טווחים גבוהים הסיכוי שתראי גדילה נמוך מאוד |
|
|
|
|
|
20-05-07, 21:23
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 22:39
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
בקיצור תחליטי מה המטרה שלך ולפי זה תחליטי איך תתאמני |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
