|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-05-07, 09:18
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיין יש לך יותר מידי סטים לשרירים, פרט לרגליים וטרפזים.
כמה סטים אתה נותן לתאומים? לא רשמת... ולגבי זה שלא שינית את האימון של גב ויד אחורית, אם לא שמת לב, אתה מתאמן בתדירות כזו שכל שריר במשך 4 שבועות מקבל גירוי אחת ל-4 ימים, ופעם בשבוע חמישי אחת ל-5 ימים. החלוקה שלך צריכה להיות ככה: ABCxABx CABxCAx BCAxBCx וחוזר חלילה....
__________________
Daniel |
|
|
|
19-05-07, 10:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז אני יוריד ל8-9 לגדול -4-6 לקטן
אגב שאני עובד יד אחורית ויום אחרי זה כתפיים זה פוגע במנוחה של היד אחורית כי עובד חזק בכתפיים לא? |
|
|
|
|
19-05-07, 10:40
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה רוצה, יהיה טוב אם תחלק את החלוקה שלך כך: A גב, יד קדמית B חזה, יד אחורית, כתפיים C רגליים, בטן
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
19-05-07, 11:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי יותר טוב לעבוד
A - חזה ויד קדמית B - רגליים וכתפים C - גב ויד אחורית הבעיה היא שאני רוצה מחר לעבוד עם התוכנית אבל אתמול עבדתי על יד קדמית ככה שנראה לי שזה יפגע במנוחה |
|
|
|
|
19-05-07, 13:27
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
