|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-06, 23:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
Ori D
בטעות הסדר התבלבל, בכל אופן התכוונתי לעשות כתפיים אחרי חזה ואז טרייספס עריכה: אגב החלטתי לא לעשות לחיצת כתפיים ולעשות מילטרי פרס במקום כדי לעייף פחות את הטרייספס לפני העבודה הישירה עליהם Ori Silver בקשר לחזה, סבבה ! בקשר לרגליים, אני מעדיף לעשות 5 סטים של סקוואט ואם תיתן לי תרגיל שיפצה על השרירים שלא עובדים חזק בסקוואט אז זה יהיה סוס!
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
14-10-06, 23:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
5 סטים סקוואט 3 סטים פשיטת ברכיים רגל אחורית 3 סטים דדליפט (תריץ חיפוש פה בפורום יש סרטונים של איך לבצע נכון) 3 סטים כפיפת ברכיים תאומים 2-3 סטים של הרמת עקבים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
