תוכנית סופית לחדר כושר >>

[Psychopath]

פורסם במקור על ידי powersnake

באימון A אני חושב שאתה יכול לוותר 2 סטים בכפיפת מרפקים.
באימון B וותר על המכונה לרגלים. 6 סטים של סקווט הם די והותר. המלצה היא להחליף את החתירה בעמידה ואת המיליטרי פרס בתרגיל מורכב יותר Clean & Press, חוסך זמן.
אימון C את הפולי העליון תעשה כחימום לפני מתח, וכשאתה עושה פולי עליון מאחורי הראש את תטה את הראש שלך קדימה אחרת ייגרם לך נזק! וותר על לחיצה צרפתית ובמקומה תעשה בנצ' פרס באחיזה צמודה ולא עם משקלי ברבי - הרבה יותר יעיל לטרייספ.

תוכנית סימפטית למדי למרות שאני נוטה ל-FBW. בהצלחה לך.

תודה רבה על התגובה
על איזה תרגיל אתה ממליץ לכתפיים?

בקשר לטרייספס
אפשר לעשות איזה 4 סטים של בנץ פרס צמוד
ועוד איזה 4 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה
מה אתה אומר ?

ואני לא מסוגל לעבוד עם FBW, אני מאמין בעבודה אגרסיבית ומנוחה ארוכה וגם אני לא רואה את עצמי גודל מFBW.