|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-06, 19:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באימון A אני חושב שאתה יכול לוותר 2 סטים בכפיפת מרפקים.
באימון B וותר על המכונה לרגלים. 6 סטים של סקווט הם די והותר. המלצה היא להחליף את החתירה בעמידה ואת המיליטרי פרס בתרגיל מורכב יותר Clean & Press, חוסך זמן. אימון C את הפולי העליון תעשה כחימום לפני מתח, וכשאתה עושה פולי עליון מאחורי הראש את תטה את הראש שלך קדימה אחרת ייגרם לך נזק! וותר על לחיצה צרפתית ובמקומה תעשה בנצ' פרס באחיזה צמודה ולא עם משקלי ברבי - הרבה יותר יעיל לטרייספ. תוכנית סימפטית למדי למרות שאני נוטה ל-FBW. בהצלחה לך.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות