|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-05-07, 19:35
|
#1 |
|
Banned
|
אתה עושה חיטוב אם אני לא טועה עם תפריט של 2200 קלוריות
הגיע הזמן להוריד... ולהתחיל את החיטוב האמיתי... אם לא עוזר תתחיל לקחת תוספים ולשלב אירובי בתדירות גבוה יותר ממה שאתה עושה עכשיו |
|
|
|
16-05-07, 19:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב.שאני מגיע ל-11 אחוז אם אני ממשיך מתחת לזה אני מתחיל לאבד כבר הרבה מסה יחסית. |
|
|
|
|
|
16-05-07, 19:50
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ב. אתה ממשיך מתחת לזה , אתה לא מאבד מסה אתה אולם מאבד כוח באימונים כי אתה אוכל מעט פחמימות וההיקפים מין הסתם יורדים כי אולי אתה מתחטב במקומות מסויימים ויש הצטברות של שומן למשל ביד או במקום כזה או אחר , זה לו דווקא מצביע על איבוד מסה , קשה לי להאמין שאם אתה עושה הכל לפי הספר עם 1900 קלוריות אתה מאבד מסה ... |
|
|
|
|
|
16-05-07, 19:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האירובי מבוצע על ממוצע של 8-8.5 קמ"ש ב.79 קילו\11%\179 ג.180 פחממה\190 גרם חלבון,42 גרם שומן |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
