תוכנית

[Mad_dog]

פורסם במקור על ידי shahaflol

התוכנית נראית בסדר מבחינת התרגילים והחלוקה, אבל כדי לתת ביקורת טובה יותר חייבים לדעת את כמות הסטים והחזרות.
למה אתה מתאמן רק פעם בשבוע על הכתף האחורית? אולי כדאי לשים אותה גם בb1, ואפשרי לעשות סט או שניים לכתף הקדמית באימון A.
ד"א, דדליפט זה לא תרגיל לגב, אלא להאמסטרינג ולגלוטאוס (רגליים), אז תשים אותו באימון רגליים ותחליף את התרגיל באימון גב לתרגיל אחר.

אוקי תודה סבבה
וכמות הסטים והחזרות אני לא יודע יודע עדיין יש הצעות ?? נגיד 8 סטים לגדול ו4 לקטן זה סביר או שצריך יותר

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי Mad_dog

אוקי תודה סבבה
וכמות הסטים והחזרות אני לא יודע יודע עדיין יש הצעות ?? נגיד 8 סטים לגדול ו4 לקטן זה סביר או שצריך יותר

זה סביר.
סקוואט, לחיצת רגליים, דדליפט, ותרגיל לתאומים פעמיים בשבוע זה מספיק לרגליים.