|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-06, 11:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגב: מטח, בנט אובר באחת מהגירסאות שלו.
לחזה: לחיצת חזה עם מוט, לחיצת חזה עם דאמבלים, מקבילים (את הלחיצות בשיפועיים שונים). רגליים: לחיצת רגליים בשיפוע \ רגיל, סקוואט, דד-ליפט. יד קדמית: הכול אותו דבר, אישית אני עושה בעמידה עם מוט דאבל יו ועל הספה עם מוט דאבל יו. כתף קדמית : מילטרי פרס, לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים. כתף מרכזית: אני אישית לא עובד אז לא יודע להגיד לך מנסיון. כתף אחורית : מקבלת מספיק גירוי בעבודה על הגב טרפזים: שראגים. תאומים: עבודה בלג פרס יד אחורית: לחיצה צרפתית, לחיצת חזה אחיזה צמודה. תתחדש אחי והרבה בהצלחה~!!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
14-10-06, 11:57
|
#2 |
|
מושעה
|
לכתף האמצעית זה חתירה בעמידה = Upright Rows
|
|
|
|
|
14-10-06, 12:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אבל מה לגבי פולי עליון ותחתון לגב ? פרפר במכונה ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-10-06, 12:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עזוב אותך אם אתה עושה מטח 4 סטים ובנט אובר ראוו 4 סטים זה כל מה שאתה צריך.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
