|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-05-07, 18:28
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני חושב שבdeload כדאי לעשות את אותה התכנית [מבחינת נפח, תדירות וחזרות] ורק להוריד את המשקלים ב30-40 אחוז.
|
|
|
|
14-05-07, 19:51
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 20:06
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
במקום להתייחס להתואששות כדבר נפרד מאימון לאימון, תתחיל לחשוב במושגים של בלוקים. בתקופה 4-6 שבועות של עבודה כבדה (loading) התשישות (fatigue) מצטברת מאימון לאימון, אתה רואה התקדמות אבל לא מתאושש לגמרי, לאחר מכן במשך שבוע קל (deload) אתה מאפשר לגוף שלך להתואשש כראוי ודווקא כאן מגיע ההתקדמות הגדולה שלך.
__________________
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 20:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אם אין ברירה ואני נאלץ להעדר לעיתים מאימונים, נניח כל חודשיים - 3 ימים בערך. האם זה מעכב או לא קריטי. |
|
|
|
|
|
14-05-07, 20:54
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 20:04
|
#6 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
