תפריט חיטוב + כמה שאלות.

[יiסי]

פורסם במקור על ידי m0she

גרעון קלורי מקסימלי מחושב לפי מסת השומן בק"ג כפול 68. . בעקרון אפשר להגדיל קצת את הגרעון באמצעות פעילות גופנית אבל אני לא חושב שכדאי לך.

אפשר לאכול ככה.

אבל בסה"כ אם יש ספורטי מסויים שיאכל לדוגמא 3,000 קלוריות ביום חיטוב במשקל 70 קילו , ובאותו היום הוא יעלה על ההליכון וישרוף 1,000 קלוריות + אימון אנאירובי הוא עדיין ירזה ויכנס למאזן שלילי נכון?

מסת השומן? הכוונה שאת הגרעון קלורי מקסימלי צריך לבדוק רק במכשיר מסויים שבודק מסת עצם מסת שריר מסת שומן ולפי זה מחשבים?

תודה קבל מוניטין על התשובה

[DropDead]

פורסם במקור על ידי יiסי

אבל בסה"כ אם יש ספורטי מסויים שיאכל לדוגמא 3,000 קלוריות ביום חיטוב במשקל 70 קילו , ובאותו היום הוא יעלה על ההליכון וישרוף 1,000 קלוריות + אימון אנאירובי הוא עדיין ירזה ויכנס למאזן שלילי נכון?

מסת השומן? הכוונה שאת הגרעון קלורי מקסימלי צריך לבדוק רק במכשיר מסויים שבודק מסת עצם מסת שריר מסת שומן ולפי זה מחשבים?

תודה קבל מוניטין על התשובה

אם הספורטאי הזה יכנס למאזן קלורי שלילי כתוצאה מהאירובי הוא ירד בשומן ..
מסת השומן שלך היא אחוז השומן שלך ממסת הגוף הכולל שלך, וכדי לגלות במדויק מהוא אחוז השומן שלך צריך מכשירים מסוימים שבודקים זאת .. למרות שאתה יכול להעריך לפי הסתכלות על הגוף שלך.

[m0she]

פורסם במקור על ידי יiסי

אבל בסה"כ אם יש ספורטי מסויים שיאכל לדוגמא 3,000 קלוריות ביום חיטוב במשקל 70 קילו , ובאותו היום הוא יעלה על ההליכון וישרוף 1,000 קלוריות + אימון אנאירובי הוא עדיין ירזה ויכנס למאזן שלילי נכון?

אם הוא מגיע לגרעון קלורי-אין בעיה, הוא עדיין ירזה. זו היתה הכוונה. אפשר לעשות תפריט עם קלוריות שיתאימו למאזן קלורי ניטרלי ולהוסיף פעילות גופנית, אפשר שחלק מהגרעון יבוא מהתפריט וחלק מהפעילות הגופנית או שהגרעון יבוא רק מהתפריט.

פורסם במקור על ידי יiסי

מסת השומן? הכוונה שאת הגרעון קלורי מקסימלי צריך לבדוק רק במכשיר מסויים שבודק מסת עצם מסת שריר מסת שומן ולפי זה מחשבים?

נניח שאתה שוקל 80 קילו על 20% שומן. ז"א ש20% מהמשקל שלך הוא שומן. 20% מ80 קילו הם 16 ק"ג. אז הגרעון הקלורי המקסימלי שלך הוא 16 כפול 68 = 1088 קלוריות ביממה.