|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-05-07, 02:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחת הסיבות שאני רוצה להתחיל זה בגלל שהתפריט שלי
לא מסודר וכמו שאמרת זה פתרון נוח.
אז יש איזה המלצה? ומזתומרת לא חייב לקחת כל יום אני מעוניין שזה יהיה על בסיס קבוע.. כמה גרם אני צריך לקחת ביום? כמה פעמים? |
|
|
|
13-05-07, 02:15
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
בשביל זה אחי יש לך מאמרים....שם יש כללים והמלצות לבניית תפריט שיתאים לצרכיך צריכת חלבון של מתאמנים נעה בטווח של 1.8-2.2 גרם חלבון לקילו גוף בד"כ...
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
13-05-07, 05:11
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
קודם תבנה תפריטט תראה כמה חלבון אתה צורך כול היום ואם אתה רואה שחסר לך חלבון או שתוסיף חלבמון מהמזון או מהאבקה אם אתה מתאמן רציני וחזק אתה צריך בסביבות 120-140 גרם חלבון לאורך היום
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
