בנט אובר רוז ומסור...

[igorek]

מסור זה התרגיל הראשון (באנגלית זה בנט אובר ראוז עם דאמבל).
השני זה פולאובר.
שניהם עובדים על הגב אבל אני לא ממש מת על הפולאובר, אם אתה עושה אותו תעשה אותו עם כבל.

[ASED]

פורסם במקור על ידי igorek

מסור זה התרגיל הראשון (באנגלית זה בנט אובר ראוז עם דאמבל).
השני זה פולאובר.
שניהם עובדים על הגב אבל אני לא ממש מת על הפולאובר, אם אתה עושה אותו תעשה אותו עם כבל.

בפוסט שמישהו פתח על העניין של הגביהה כתבו ככה:

במקור פורסם על ידי NIRAN
טוב שלא התחלתי דדליפט, עמרי מה עם bent over row?

לא טוב בכלל(בעמידה)
תעשה את זה על ספסל,אין שום הבדל בשרירים של פועלים,ותחסוך את הבעיות גב.
__________________

לאיזה תרגיל התכוונו? כי גם לקישור שהבאתי הראשון קוראים בנט אובר רוז?

[igorek]

פורסם במקור על ידי ASED

בפוסט שמישהו פתח על העניין של הגביהה כתבו ככה:

במקור פורסם על ידי NIRAN
טוב שלא התחלתי דדליפט, עמרי מה עם bent over row?

לא טוב בכלל(בעמידה)
תעשה את זה על ספסל,אין שום הבדל בשרירים של פועלים,ותחסוך את הבעיות גב.
__________________

לאיזה תרגיל התכוונו? כי גם לקישור שהבאתי הראשון קוראים בנט אובר רוז?

זאת כבר החלטה שלך אם לעשות את התרגיל או לא.
עומרי טוען שזה פוגע בגב, אחרים טוענים שזה לא.
אתה מתאמן מתחיל אז אני ממליץ לך לעשות את זה על ספסל (כמו באנימציה)
בפוסט הם דיברו על אותו התרגיל רק שהביצוע שם הוא עם מוט וזה שונה טיפה מהתרגיל הזה למרות שאותם השרירים פועלים בשנמי התרגילים.