בנט אובר רוז ומסור...
 

בEXRX כתוב בנט אובר רוז אבל אמרו לי שזה מסור מה זה באמת? ועל מה זה עובד?
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

או שזה בנט אובר רוז שמתכוונם שהוא לא טוב כי הוא פוגע בגב
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html

מה זה מביניהם מסור ומה זה הבנט אובר רוז שלא טוב לגב?

מסור זה התרגיל הראשון (באנגלית זה בנט אובר ראוז עם דאמבל).
השני זה פולאובר.
שניהם עובדים על הגב אבל אני לא ממש מת על הפולאובר, אם אתה עושה אותו תעשה אותו עם כבל.

בפוסט שמישהו פתח על העניין של הגביהה כתבו ככה:

במקור פורסם על ידי NIRAN
טוב שלא התחלתי דדליפט, עמרי מה עם bent over row?

לא טוב בכלל(בעמידה)
תעשה את זה על ספסל,אין שום הבדל בשרירים של פועלים,ותחסוך את הבעיות גב.
__________________

לאיזה תרגיל התכוונו? כי גם לקישור שהבאתי הראשון קוראים בנט אובר רוז?

זאת כבר החלטה שלך אם לעשות את התרגיל או לא.
עומרי טוען שזה פוגע בגב, אחרים טוענים שזה לא.
אתה מתאמן מתחיל אז אני ממליץ לך לעשות את זה על ספסל (כמו באנימציה)
בפוסט הם דיברו על אותו התרגיל רק שהביצוע שם הוא עם מוט וזה שונה טיפה מהתרגיל הזה למרות שאותם השרירים פועלים בשנמי התרגילים.

בפוסט הם דיברו על התרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

אני עוד מתחיל את זה לא לעשות בינתיים?
ואת המסור אפשר לעשות?
ועל מה המסור עובד?

את המסור אתה יכול לעשות, זה עובד על גב.

כן אבל איזה חלק בגב? הזוקפים?

על הרחב גבי בעיקר.