|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-05-07, 16:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה מכופף בירכיים?
|
|
|
|
11-05-07, 14:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח רגל אחת אחורה..
"לאחר שתדע באופן יותר טוב, את הסיבה לכאבים שלך בגב, אז תוכל לטפל בה כמו שצריך." איך אני יכול לדעת? גם המאמן שלי חושב שאני עושה פסדר.. "הרמת מוט W לסנטר דורש זאת בהחלט ובעיקר עם משקל כבד." למשקל שאני מרים אי אפשר בדיוק לקרוא לו כבד.. אני עושה 15 פאונד כל צד עם מוט W. אולי אני ישאל את זה שונה, אם אני יתחיל לשים חגורה זה יכול להזיק(או שמקרה הכי רע זה פשוט לא עוזר..), כמובן שאני ישתמש בו רק לתרגילים שצריך.. ד"א אני לא סוס או איזה בנאדם גדול.... =] |
|
|
|
|
11-05-07, 15:25
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עובד ישירות על בטן? עושה סקווטים ודומיהם? יכול להיות שהיא חלשה מידי אצלך.
איך אתה בטוח שאתה עובד נכון? בתרגיל שתיארת יש נטייה טיבעית לעשות קשת בגב, אולי תעבור לקרוס? המתח שם הולך קדימה וגם אם תקמר את הגב אחורה אז העומס של המשקל לא לוחץ על הגב התחתון. אגב, אני ממתנגדי החגורה, אני אישית חושב שאם הבטן שלך חזקה מספיק צריך להמנע ממנה ככל האפשר.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
