|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-05-07, 14:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היי,
יש בגב המון סיבות היכולות להיות מקור לכאב: * שרירים * רצועות * מפרקים (סחוס, דיסק) * עצמות * עצבים * איברים פנימיים כמובן שחלק מן הסיבות לכאב הן מכאניות, והן לרוב כתוצאה של: * הרמה/הורדה שגויה של משקולות * תנועות חוזרות של כיפוף וסיבוב של הגב * חולשת שרירים או חוסר איזון בשרירים. אתה צריך להתשדל לראות באמת מה אתה עושה לא בסדר (לפעמים אולי אתה חושב שאתה עובד בטכניקה טובה וההפך הוא הנכון), אולי שרירים מייצבים חלשים שיש לחזק (בטן, זוקפי גב). לאחר שתדע באופן יותר טוב, את הסיבה לכאבים שלך בגב, אז תוכל לטפל בה כמו שצריך. עד אז אם יש כאבים, אתה יכול לבנתיים להוריד מהעומס, וכמובן לעבור לתרגילים לגב בישיבה. סופ"ש מקסים
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
