מה נכלל בפעילות אירובית?

[שריר]

פורסם במקור על ידי omri-turbo

דווקא לא, ככל שהדופק שלך עולה אחוז האנרגיה שתשרף משומן היא נמוכה יותר, שהדופק גבוה אתה כמעט ולא שורף שומן אלא גליקוגן. ככל שהדופק נמוך יותר אחוז גדול יותר של האנרגיה הנצרכת תהיה משומן.

אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי שריר

אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....

בסופו של דבר אין חשיבות ממשית ליחס ניצול שומן:פחמימות באימון, המטרה היא ניצול גדול יותר של קלוריות (כמובן לא בהגזמה). הגירעון הקלורי הוא זה שקובע.

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי שריר

אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....

כי ההרזיה כתהליך וירידת מאסת שומן בגוף תלויה בגרעון הקלורי שלך, לכן המטרה שלך היא להגיע לגרעון גדול יותר בסוף היום מאשר ההכנסה הקלורית שלך, תעשה פעילות עצימה יותר=תשרוף יותר קלוריות=תהיה בגרעון גדול יותר!