ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה נכלל בפעילות אירובית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=9717)

A1ex 09-05-07 20:15
מה נכלל בפעילות אירובית?
 
חוץ מריצה ואופניים.

:ohmy:

AAA 09-05-07 20:24
אגרוף וכל מיני המצאות של הצפונבונים מת"א כמו ספינינג ומחול...

barco 09-05-07 20:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aaa
אגרוף וכל מיני המצאות של הצפונבונים מת"א כמו ספינינג ומחול...
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

maya 09-05-07 21:17
קרוס טריינר , קפיצה בחבל , משחקי כדור

Amit 09-05-07 21:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי A1ex
חוץ מריצה ואופניים.

:ohmy:
קפיצה מהחלון:whistle:
סתם בעיקרון כל דבר שגורם לך להזיע ולדופק לעלות..

אליאב 09-05-07 21:19
sex...

OMRI-TURBO 09-05-07 21:24
קבל תשובה יצירתית: לישון, לנוח, לא לעשות כלום. (זה הזמן שהמערכת האירובית פועלת בניגוד לאנאירובית)
כל עוד אתה לא בדופק גבוה המערכת האירובית פועלת לא משנה מה אתה עושה.

OMRI-TURBO 09-05-07 21:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אליאב
sex...
סקס זה לא אירובי

ZoonD 09-05-07 21:25
כל פעילות שגורמת לקצב פעימות הלב שלך לעלות
המטרה העיקרית היא לגרום ללב להזרים דם ביתר יעילות
בכדי שהאימון והתהליכים הנובעים מפעילות אירובית יפעלו יותר טוב וביעילות

OMRI-TURBO 09-05-07 21:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
כל פעילות שגורמת לקצב פעימות הלב שלך לעלות
המטרה העיקרית היא לגרום ללב להזרים דם ביתר יעילות
בכדי שהאימון והתהליכים הנובעים מפעילות אירובית יפעלו יותר טוב וביעילות
דווקא לא, ככל שהדופק שלך עולה אחוז האנרגיה שתשרף משומן היא נמוכה יותר, שהדופק גבוה אתה כמעט ולא שורף שומן אלא גליקוגן. ככל שהדופק נמוך יותר אחוז גדול יותר של האנרגיה הנצרכת תהיה משומן.

Amit 09-05-07 21:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO
דווקא לא, ככל שהדופק שלך עולה אחוז האנרגיה שתשרף משומן היא נמוכה יותר, שהדופק גבוה אתה כמעט ולא שורף שומן אלא גליקוגן. ככל שהדופק נמוך יותר אחוז גדול יותר של האנרגיה הנצרכת תהיה משומן.
ומתי האנרגיה באה משריר?

OMRI-TURBO 09-05-07 21:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
ומתי האנרגיה באה משריר?
במעגל קרבס יש תהליך של פירוק חומצות אמינו אבל מדובר על אחוז נמוך מתוך כלל ההוצאה הקלורית שלך (כמובן שזה גם תלוי בתזונה שלך) ככל שהאימון מתארך ככה האחוז שיבוא מפירוק חלבונים של הגוף גבוה יותר, אבל זה עדיין תהליך שולי יחסית, פשוט תקח בחשבון מה שאמרתי.

ZoonD 09-05-07 21:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO
דווקא לא, ככל שהדופק שלך עולה אחוז האנרגיה שתשרף משומן היא נמוכה יותר, שהדופק גבוה אתה כמעט ולא שורף שומן אלא גליקוגן. ככל שהדופק נמוך יותר אחוז גדול יותר של האנרגיה הנצרכת תהיה משומן.

חח נכנעתי :helpsmilie:

שריר 09-05-07 21:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי omri-turbo
דווקא לא, ככל שהדופק שלך עולה אחוז האנרגיה שתשרף משומן היא נמוכה יותר, שהדופק גבוה אתה כמעט ולא שורף שומן אלא גליקוגן. ככל שהדופק נמוך יותר אחוז גדול יותר של האנרגיה הנצרכת תהיה משומן.
אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....

shikoLM 09-05-07 22:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר
אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....
בסופו של דבר אין חשיבות ממשית ליחס ניצול שומן:פחמימות באימון, המטרה היא ניצול גדול יותר של קלוריות (כמובן לא בהגזמה). הגירעון הקלורי הוא זה שקובע.

m0she 10-05-07 01:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO
במעגל קרבס יש תהליך של פירוק חומצות אמינו אבל מדובר על אחוז נמוך מתוך כלל ההוצאה הקלורית שלך (כמובן שזה גם תלוי בתזונה שלך) ככל שהאימון מתארך ככה האחוז שיבוא מפירוק חלבונים של הגוף גבוה יותר, אבל זה עדיין תהליך שולי יחסית, פשוט תקח בחשבון מה שאמרתי.
גם אז - חלבון יכול להגיע מהתזונה ולאו דווקא יגיע מרקמות הגוף. זה עניין תזונתי.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר
אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....
זה לא משנה מה המקור של הקלוריות. נניח ששרפת עכשיו יותר פחמימות - אחר כך הגוף ישרוף יותר שומן כי יהיה לו מחסור יחסי בפחמימות. אם תשרוף הרבה שומן , ישארו יותר פחמימות , והגוף ישתמש אחר כך ביותר פחמימות לאנרגיה. חשוב גם לזכור שככל שהזמן עובר באירובי מאגרי הפחמימות מדלדלים ובאופן טבעי אחוז האנרגיה משומן עולה. יש מאזן שכזה בין המקורות השונים לאנרגיה , ככל שמקור יותר דומיננטי בד"כ נעשה בו יותר שימוש.

שריר 10-05-07 09:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
גם אז - חלבון יכול להגיע מהתזונה ולאו דווקא יגיע מרקמות הגוף. זה עניין תזונתי.



זה לא משנה מה המקור של הקלוריות. נניח ששרפת עכשיו יותר פחמימות - אחר כך הגוף ישרוף יותר שומן כי יהיה לו מחסור יחסי בפחמימות. אם תשרוף הרבה שומן , ישארו יותר פחמימות , והגוף ישתמש אחר כך ביותר פחמימות לאנרגיה. חשוב גם לזכור שככל שהזמן עובר באירובי מאגרי הפחמימות מדלדלים ובאופן טבעי אחוז האנרגיה משומן עולה. יש מאזן שכזה בין המקורות השונים לאנרגיה , ככל שמקור יותר דומיננטי בד"כ נעשה בו יותר שימוש.
אז אתה משנה לי את כל מה שחשבתי ומבחינתך אין הבדל אם אני רץ 40 ד"ק בקצב של 11 ק"מ לשעה או רץ את אותו המרחק בקצב של 8 ק"מ לשעה?

OMRI-TURBO 10-05-07 12:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
גם אז - חלבון יכול להגיע מהתזונה ולאו דווקא יגיע מרקמות הגוף. זה עניין תזונתי.
.
בגלל זה רשמתי שזה תלוי בתזונה שלו!

OMRI-TURBO 10-05-07 12:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר
אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....
כי ההרזיה כתהליך וירידת מאסת שומן בגוף תלויה בגרעון הקלורי שלך, לכן המטרה שלך היא להגיע לגרעון גדול יותר בסוף היום מאשר ההכנסה הקלורית שלך, תעשה פעילות עצימה יותר=תשרוף יותר קלוריות=תהיה בגרעון גדול יותר!

m0she 10-05-07 12:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר
אז אתה משנה לי את כל מה שחשבתי ומבחינתך אין הבדל אם אני רץ 40 ד"ק בקצב של 11 ק"מ לשעה או רץ את אותו המרחק בקצב של 8 ק"מ לשעה?
אין הבדל , אבל אני אסייג במקרה של דיאטה מאוד דלה בפחמימות אחרי שמאגרי הגליקוגן מדוללים. כמובן שצריכה של חלבון לפני הפעילות תסייע למנוע פירוק שריר אבל לא כדאי "להתגרות במזל" ועדיף לעבוד בדופק נמוך לפי דעתי.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ