שאלה בנוגע להורדת פחמימות בחיטוב

**P-a-n-1-c** · 09-05-07, 10:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אל תנסה אפילו 360 גרם פחממות.
לא משנה כמה פעמים אתה מחרבן, זה לא קשור לחילוף חומרים. הייתי אומר שאם אתה 58 קילו ועל 1.80 וקשה לעלות לך במשקל, שיש לך חילוף חומרים מהיר. תבנה תפריט של 2500 קלוריות. אם אתה לא עולה במשקל תוך שבוע, תעלה ל3000 קלוריות.

למה לא?

Someone · 09-05-07, 11:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה לא?

אז אתה אומר שזה כן טוב לאכול 360 גרם פחמימות ביום לעלייה במאסה? או שזה לא קשור וזה לא יעזור?
והרבה סיבים גורמים לי לעצירות חבל על הזמן אני נלחם ומתאמץ כדי להוציא את הגושים.

יiסי · 09-05-07, 12:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Someone

אז אתה אומר שזה כן טוב לאכול 360 גרם פחמימות ביום לעלייה במאסה? או שזה לא קשור וזה לא יעזור?
והרבה סיבים גורמים לי לעצירות חבל על הזמן אני נלחם ומתאמץ כדי להוציא את הגושים.

קבל מוניטין.

Someone · 09-05-07, 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יiסי

קבל מוניטין.

אם אתה רציני, אז תודה אחי למרות שאני לא יודע מה זה מוניטין אבל סבבה..

Bullet · 09-05-07, 12:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה לא?

אה, רציתי להגיד חלבון

Someone · 09-05-07, 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אה, רציתי להגיד חלבון

אבל בולט, עם תפריט של 350-400 גר' פחמימות ליום, 80 חלבון ו30 שומן אני אצליח לעלות במשקל לדעתך?

**Shlomik** · 09-05-07, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Someone

אבל בולט, עם תפריט של 350-400 גר' פחמימות ליום, 80 חלבון ו30 שומן אני אצליח לעלות במשקל לדעתך?

תתחיל עם התפריט ותראה איך הגוף שלך מגיב ולפי זה תשנה את הערכים בהתאם, בכל מקרה לדעתי כמות השומן מאוד נמוכה אישית אני אוהב שהשומן מהווה 20%-30% מסך הקלוריות והכמות חלבון גם נראית קצת נמוכה.

Amit · 09-05-07, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Someone

אבל בולט, עם תפריט של 350-400 גר' פחמימות ליום, 80 חלבון ו30 שומן אני אצליח לעלות במשקל לדעתך?

למה כל כך קצת חלבון? וכן אתה תצליח לעלות אם לא תעלה עוד פחמימות