אז כמה חלבון צריך ביום?

[kobias]

אני צורך כ250 ג' חלבון בערך אני מאמין,ככה שלא תהיה לך בעיה להגיע לזה.
ולא,לדעתי האישית זה לא יותר מדי,אני בחיטוב,שוקל 80,ולא הרבה פחמימות.

ככה שעודף חלבון הופך לפחמימה ועודף פחמימות לשומן,ואני לא צורך הרבה פחמימות אמרתי.

ולמי ששואל איך?
2 טונה(60 ג')
+
2 קוטג'(60 ג')
+
200 ג' חזה עוף(סביב 50 ג' חלבון נניח)
+
2 שייק שכל פעם מוסיף עוד חצי(60 ג')
+
2 ביצים(12 ג' נניח)
=
240 בערך אמרנו לא?

ואל תטיפו לי,כל אחד מכיר את הגוף שלו וזה אינדוידואלי.

[P-a-n-1-c]

כ"כ קשה לכם לדחוף 140 גרם חלבון? 300 גרם חזה + טונה + שייק וסגרתם עיניים

[Dino Psaras]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כ"כ קשה לכם לדחוף 140 גרם חלבון? 300 גרם חזה + טונה + שייק וסגרתם עיניים

קראת בכלל את הפוסט, או שהעיקר סתם לשלוח הודעה?

[m0she]

פורסם במקור על ידי kobias

ככה שעודף חלבון הופך לפחמימה ועודף פחמימות לשומן,ואני לא צורך הרבה פחמימות אמרתי.
ואל תטיפו לי,כל אחד מכיר את הגוף שלו וזה אינדוידואלי.

עודף חלבון יכול להפוך גם לשומן. יש חומצות אמינו גלוקוגניות [=הופכות לפחמימות] וחומצות אמינו קטוגניות [=הופכות לשומן]. אבל זה רק בהנחה שיש באמת עודף.

זה לא קשור להטפה , אתה חושב שאתה מכיר את הגוף שלך. אתה יודע כמה מתוך החלבון שאתה צורך הוא באמת מנצל? ממש לא. יכול להיות שהדיאטה שלך באמת דורשת כמויות גדולות של חלבון , אין לי מושג מה אתה עושה , אבל יש סטנדרטים בדברים האלה לכל מצב.

[ZivX]

זה לא המקום אבל משה אתה יכול לשלוח הזמנה לכתובת האחרונה שהבאתי?

http://atraf-f.net/or/showthread.php?t=20101&page=8

תודה