אז כמה חלבון צריך ביום?

[maradona]

אנטון הנקודה שלך נכונה אבל כל המחקרים שבוצעו שאני מכיר מסתמכים על חלבון פר קילו של מסה כוללת.

1.5 פר קילו יעשו את העבודה לפי מאמר או מחקר שהביא לא מזמן,אם אתה בחיטוב הייתי ממליץ אפילו לקחת 2-2.5,כדי לצרוך את שאר הקלוריות מחלבון ולא מפחמימות(במידה וכבר יש מספיק פחמימות).

[Antonator1]

פורסם במקור על ידי maradona

אנטון הנקודה שלך נכונה אבל כל המחקרים שבוצעו שאני מכיר מסתמכים על חלבון פר קילו של מסה כוללת.

1.5 פר קילו יעשו את העבודה לפי מאמר או מחקר שהביא לא מזמן,אם אתה בחיטוב הייתי ממליץ אפילו לקחת 2-2.5,כדי לצרוך את שאר הקלוריות מחלבון ולא מפחמימות(במידה וכבר יש מספיק פחמימות).

אבל השאלה היא אם חלבון לא מלא גם נחשב... לפי מה שקראתי, 100% צריך לחשב גם חלבון לא מלא בצבירה היומית. בכל מקרה, המספרים (כל עוד הם לא קטנים או גדולים מדי - איזה גרם או 4 גרם חלבון לקילוגרם) הם לא קריטיים במיוחד כל עוד יש מספיק קלוריות מהכל בתפריט.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי maradona

אנטון הנקודה שלך נכונה אבל כל המחקרים שבוצעו שאני מכיר מסתמכים על חלבון פר קילו של מסה כוללת.

אאל"ט ה1.5 גרם לקילו, הם לספורטאי סיבולת לא? וספורטאי סיבולת ידועים באחוז השומן הנמוך מאוד שלהם

[Dino Psaras]

רגע, אני כרגע כבר 69 קילו.

אני אמור לקחת בסביבות 100 חלבון ביום? (מאסה רזה).

זובי, אני אוכל איזה 140 לפחות.

[P-a-n-1-c]

אף אחד עדיין לא מת מעודף חלבון