פטישים

[Ori_D]

אפשר גם בעמידה וגם בישיבה, לדעתי עדיף בישיבה כי זה פחות לחץ על הגב, ואני גם יותר מרגיש את הידיים עובדות.

אז ככה התרגיל עובד על כל אחד מהשרירים שנאמרו כאן

על האמה:
http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

על הבייספס

וגם הבריכאליס כמו ש-surfface אמר:
http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

זה שריר שעובד בהמון תרגילים על כל מיני שרירים מאוד חזק בעקיפין.

אתה יכול לעשות גם משהו מאוד נחמד להתאמץ יותר זה סיבוב, תנועה מאוד איטית, מתחיל בפטישים ולאט לאט אתה מתחיל לסובב את היד, כאשר המצב סיום הוא מצב של כפיפות מרפקים רגילים.

מקווה שהבנת למה התכוונתי.

בהצלחה,
אורי.