|
פטישים
שלום לכולם,
האם בביצוע התרגיל פטישים כשמרימים כל דאמבל צריך ליטות עם הגוף ימינה ושמאלה? איתי. |
לא התנועה צריכה להיות רק של היד
כמו ציר למעלה למטה והגוף לא זז |
בEXRX באנימציה הוא זז קצת...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html |
ציטוט:
כעיקרון, אם אתה מרגיש שהגוף שלך נוטה לצדדים אז תוריד משקל. |
אהה באמת? ואני זזתי... :wacko:
למישהו יש אתר אולי שמציג גם תרגילים רק בצורה יותר טובה? איתי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בעיקר אמות, וגם מעט יד קדמית.
|
ציטוט:
|
וואלה וואלה
|
ציטוט:
זה האמות? |
זה לבייספס ולברכיאליס
|
:):):):) אוקיי סבבה אני לא הרגשתי את האמות שהיה לי את זה בתרגיל
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
70% מהאנימציות באתר הזה ביצועים לקויים.
רק הידיים זזות ששום חלק אחר בגוף לא יזוז. זה תרגיל שעובד גם על האמות וגם על הבייספס. אפשר לעשות אותה גם בישיבה. בהצלחה |
ציטוט:
אני לא מבין... כל הפוסט הזה כל אחד אומר שזה עובד על שריר אחר, אז על איזה שריר זה באמת עובד? ברכיאלודיוס (מה שזה לא יהיה... בקיצור אמות), בייספס, ברכיאליס...? ואיזה אתר יש עם אנימציות / סרטונים טובים שמדגימים את ביצוע התרגיל? איתי. |
ברכיאליס+אמות והעבודה בישיבה לא עמידה
ברכיאליס=הראש הקטן בבייספס |
אפשר גם בעמידה וגם בישיבה, לדעתי עדיף בישיבה כי זה פחות לחץ על הגב, ואני גם יותר מרגיש את הידיים עובדות.
אז ככה התרגיל עובד על כל אחד מהשרירים שנאמרו כאן על האמה: http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html על הבייספס וגם הבריכאליס כמו ש-surfface אמר: http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html זה שריר שעובד בהמון תרגילים על כל מיני שרירים מאוד חזק בעקיפין. אתה יכול לעשות גם משהו מאוד נחמד להתאמץ יותר זה סיבוב, תנועה מאוד איטית, מתחיל בפטישים ולאט לאט אתה מתחיל לסובב את היד, כאשר המצב סיום הוא מצב של כפיפות מרפקים רגילים. מקווה שהבנת למה התכוונתי. בהצלחה, אורי. |
אם עושים את הסיבוב הזה אז כל העבודה חוזרת לבייספס.
לא עדיף לעשות פטישים כלומר עבודה על אמות וכפיפות מרפקים (בייספס) בנפרד? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ