שאלה בקשר לסקווט

noobit · 07-05-07, 18:00

אני מתחיל לעשות תתרגיל הזה לרגליים זה אמור להיות התרגיל הכי טוב לרגליים וכל הרציניים עושים תתרגיל הזה

אז השאלה שלי האם התרגיל הזה מאוד מסוכן? האם הוא יכול לדפוק תגב?

IGOR · 07-05-07, 18:02

תשמור על משקל נכון ולא תדפוק כלום..

arbel2 · 07-05-07, 18:13

תשמור על טכניקה נקייה , תעלה במשקלים בצורה הדרגתית , תעבוד בקצב נכון , ולא צריכה להיות שום בעיה

ואל תשכח
Go Deep !

noobit · 07-05-07, 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

תשמור על טכניקה נקייה , תעלה במשקלים בצורה הדרגתית , תעבוד בקצב נכון , ולא צריכה להיות שום בעיה

ואל תשכח
Go Deep !

אבל בעצם הוא כן יכול לדפקו נכון? אם אני לקוח משקל גדול או לא עושה נכון כי זאת היה בעצם השאלה שלי

ועל איזה איברים התרגיל הזה עובד?

igorek · 07-05-07, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noobit

אבל בעצם הוא כן יכול לדפקו נכון? אם אני לקוח משקל גדול או לא עושה נכון כי זאת היה בעצם השאלה שלי

כמו בכל תרגיל, כן.

ציטוט:

על איזה איברים התרגיל הזה עובד?

פלג גוף תחתון בעיקר.

arbel2 · 07-05-07, 18:28

סקוואט עובד למעשה על כל הגוף התחתון שלך
ארבע ראשי , חבליים (האמסטרינג ) ,וגלוטיאוס
כלומר היירכיים הקדמיות,הירכיים האחוריות ושרירי הישבן

אם הוא יכול לדפוק אותך ? בביצוע לא נכון כל תרגיל יכול לגרום לפציעה כלשהי ,לא חושב שיש סיבה להימנע מתרגיל זה או אחר מפחד מפציעות אם הטכניקה נכונה

ומשקלים זה עניין מאוד אינדיבידואלי , בשביל אדם א' 100 קיל בסקוואט זה המון ,בשביל אדם ב' 100 קילו בסקוואט זה חימום.

gman · 07-05-07, 18:31

אם תעמיס ישר 200 קילו מן הסתם זה ישבור לך את הגב.
אם תתאמן שבועיים עם המשקל של המוט בלבד ותתרגל טכניקה ואז תתחיל להעמיס לאט לאט משקל אין סיבה שזה יפגע בך.

toxicity · 07-05-07, 18:41

תרגיל מצויין חבל שנמנעת ממנו עד עכשיו, ולא בשימוש נכון לא יקרה שום דבר ממנו, רק תתחיל בנתיים עם משקל נמוך ולא לכשל, תרגל את התנועה קצת, ותעלה בהדרגה

noobit · 07-05-07, 19:22

תודה רבה לכלם שאלה אחרונה זה עובד חזק על הגב התחתון נכון?

אז ני לא צריך תרגילים אחרים לגב התחתון כאשר אעני כבר עושה סקווט?

shahaflol · 07-05-07, 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noobit

תודה רבה לכלם שאלה אחרונה זה עובד חזק על הגב התחתון נכון?

אז ני לא צריך תרגילים אחרים לגב התחתון כאשר אעני כבר עושה סקווט?

זוקפי הגו מייצבים בתרגיל.
יש כאלה שמסתפקים בעבודה כזו לזוקפים, ויש כאלה שיגידו שצריך גם לבצע פשיטת גו לזוקפים. אני עושה פשיטה במספר חזרות יותר גבוה, כמו שאני עובד בטן.
אתה תעשה את השיקול שלך.

07-05-07, 18:00	#1
noobit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של noobit הודעות: 253	שאלה בקשר לסקווט אני מתחיל לעשות תתרגיל הזה לרגליים זה אמור להיות התרגיל הכי טוב לרגליים וכל הרציניים עושים תתרגיל הזה אז השאלה שלי האם התרגיל הזה מאוד מסוכן? האם הוא יכול לדפוק תגב?

07-05-07, 18:13	#3
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	תשמור על טכניקה נקייה , תעלה במשקלים בצורה הדרגתית , תעבוד בקצב נכון , ולא צריכה להיות שום בעיה ואל תשכח Go Deep ! __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

07-05-07, 18:28	#6
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	סקוואט עובד למעשה על כל הגוף התחתון שלך ארבע ראשי , חבליים (האמסטרינג ) ,וגלוטיאוס כלומר היירכיים הקדמיות,הירכיים האחוריות ושרירי הישבן אם הוא יכול לדפוק אותך ? בביצוע לא נכון כל תרגיל יכול לגרום לפציעה כלשהי ,לא חושב שיש סיבה להימנע מתרגיל זה או אחר מפחד מפציעות אם הטכניקה נכונה ומשקלים זה עניין מאוד אינדיבידואלי , בשביל אדם א' 100 קיל בסקוואט זה המון ,בשביל אדם ב' 100 קילו בסקוואט זה חימום. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

07-05-07, 18:31	#7
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	אם תעמיס ישר 200 קילו מן הסתם זה ישבור לך את הגב. אם תתאמן שבועיים עם המשקל של המוט בלבד ותתרגל טכניקה ואז תתחיל להעמיס לאט לאט משקל אין סיבה שזה יפגע בך. __________________

07-05-07, 18:02	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תשמור על משקל נכון ולא תדפוק כלום..

07-05-07, 18:41	#8
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	תרגיל מצויין חבל שנמנעת ממנו עד עכשיו, ולא בשימוש נכון לא יקרה שום דבר ממנו, רק תתחיל בנתיים עם משקל נמוך ולא לכשל, תרגל את התנועה קצת, ותעלה בהדרגה

07-05-07, 19:22	#9
noobit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של noobit הודעות: 253	תודה רבה לכלם שאלה אחרונה זה עובד חזק על הגב התחתון נכון? אז ני לא צריך תרגילים אחרים לגב התחתון כאשר אעני כבר עושה סקווט?