אז כמה חלבון צריך ביום?

sneori2 · 07-05-07, 18:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה

אני שוקל 70,והגובה בהתאם.
כמה חלבון עליי לצרוך ליום?

בין 1.8-2.0 גרם חלבון לכל ק'ג ממשקל גופך אתה צריך בערך 125-140 גרם חלבון ביום.
בהצלחה!

עיראקי פיג'מה · 07-05-07, 18:37

שיט,איך אני אמור לצרוך את כל זה,זה פול!!
אני לא הולך לעשות מליון שייקים,עוף אני אוכל כן אבל זה רצחני...מה אתה מציע?

sneori2 · 07-05-07, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה

שיט,איך אני אמור לצרוך את כל זה,זה פול!!
אני לא הולך לעשות מליון שייקים,עוף אני אוכל כן אבל זה רצחני...מה אתה מציע?

אחי תראה אני שוקל 52 ואני בניתי תפריט של מאכלים יום יומים ויצא לי איזה 170 וקיצצתי ל 125!!! אחי אתה תראה שאתה בונה תפריט אתה תצטרך להוריד ולקצץ בחלבון תבנה לך תפריט פה :

http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46

תעלה אותו אחר כך! אתה צריך כ 55 אחוז פחממות 25 חלבון ו 20 אחוז שומן בערך (מסה) בהצלחה!

toxicity · 07-05-07, 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה

שיט,איך אני אמור לצרוך את כל זה,זה פול!!
אני לא הולך לעשות מליון שייקים,עוף אני אוכל כן אבל זה רצחני...מה אתה מציע?

זה פול? :cry_1: :cry_1: :cry_1:

07-05-07, 18:37	#2
עיראקי פיג'מה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של עיראקי פיג'מה הודעות: 91 גיל:: 24 עוסק ב:: ליטוף קירות חדר כושר: הולמס פלייס גבעת שמואל	שיט,איך אני אמור לצרוך את כל זה,זה פול!! אני לא הולך לעשות מליון שייקים,עוף אני אוכל כן אבל זה רצחני...מה אתה מציע?