|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-05-07, 10:04
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
או לחיצה צרפתית 80 + פחות מזה זה סבבה לאחד שהוא טבעי,אבל ידיים באמת חזקות ולא רק ידיים בלי חומרים אין לאף אחד ! דרך אגב תגדיר אתה פאוור" מזה ידיים חזקות ! 60 + קילו כפיפות מרפקים במוט זה נחשב ידיים חזקות עצלך ? ו 50 לדוגמא לחיצה צרפתית ? |
|
|
|
|
06-05-07, 11:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ידיים חזקות ומרשימות בשביל בודיבילדר - הייתי מחשיב סט של 8-12 חזרות במשקל 120 ק"ג ללחיצה בשכיבה. 8-12 חזרות ל 100 ק"ג לחיצת כתפיים. |
|
|
|
|
|
06-05-07, 11:10
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
דוג' לידיים חזקות:
http://www.youtube.com/watch?v=f53ngJ0UjsE |
|
|
|
|
06-05-07, 12:08
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
