|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-07, 22:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אני יודע אם באמת האימוןן אירובי אפקטיבי ?
אני עושה אחרי אימון מישקולות במשך 35 דקות על מהירות 7-7.2 בשיפוע 6
עכשו איך אני יודע שזה באמת אפקטיבי? אני מוריד ככה בדבר הזה בסביבות 330 קלוריות -360 שזה מאת מידי לא
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
03-05-07, 22:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 לא הבנתיבכותרת כתבת ארובי
__________________
 
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הוא מתכוון שאחרי המשקולות הוא עושה אירובי ריצה 35 דקות בטח....
שמע גם אם תעשה הליכה מהירה 35 דקות זה יהיה אפקטיבי כל עוד אתה מקפיד כמה פעמים בשבוע וזה.... אבל תעלה תמהירות ל9 ככה זה ריצה קלה ביותר אני מעשן ואני רץ סבבה על 9 בחימום
__________________
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חטעות שלי זה מה שאני עושה להליכה מהירה! לא ריצה קלה
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אם אתה מרגיש את הפאמפ, ואתה מרגיש שסחטת את עצמך....זה אומר שעשית אימון טוב!
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פאמפ ? איפה בתחת חח? אתה יכול להזביר אחי ?
שסחטתי תצמי לא אבל אני מרגיש כאבים רגלים איפה שהתאומים אז לא שם בצד השני מימול
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
03-05-07, 22:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא קשור לכאבים אתה לא יודע מתי אתה גבר גמור ואין לך כח??
__________________
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כה קורה ליפעמים לא תמיד
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
03-05-07, 22:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני כמוך עושה אחרי כל אימון 40 דקות הליכה מהירה בשיפוע לדעתי זה בן :):):):) של דבר כל אימון אני שורף מזה ארבע מאות חמישים קלוריות לפחות חמש פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אני אישית עושה 30-60 דקות ריצה של 8.8
אני מרגישה שאני עושה עבודה טובה אם לאחר 15 דקות מתחילה לנטוף ממני זיעה... אבל כי התרגלתי זה לא קשה לי כבר, אני עושה זאת בקלות, פעם עשיתי ריצה של 80 דקות בלי להרגיש.
__________________
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשי הליכה מהירה כמו שכתבתי אחרי חמש דקות ינטוף ממך זהה דרך אגב 80 דקות מה אין חיים חח? :):):):) סתם נשמה
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
04-05-07, 01:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה אחרי אימון מישקולות במשך 35 דקות על מהירות 7-7.2 בשיפוע 6
תשים בלי שיפוע בכלל ומהירות מינימום 10 בשביל יותר קלוריות ויותר הרגשה של ריצה ואפקטיביות ב7 אני הולך שאני נח מהריצה.. (12.8 בשיא)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
04-05-07, 11:37
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ב ב 7 אם שיפוע אתה ששורף יותר קלוריות מ 10 תיבדוק תנסה 72 בשיפוע אם אתה מצליח חצי שעה דבר איתי אהה מה אתה מיתלהב חחח תנסה אחי
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
