|
איך אני יודע אם באמת האימוןן אירובי אפקטיבי ?
אני עושה אחרי אימון מישקולות במשך 35 דקות על מהירות 7-7.2 בשיפוע 6
עכשו איך אני יודע שזה באמת אפקטיבי? אני מוריד ככה בדבר הזה בסביבות 330 קלוריות -360 שזה מאת מידי לא |
ציטוט:
בכותרת כתבת ארובי |
הוא מתכוון שאחרי המשקולות הוא עושה אירובי ריצה 35 דקות בטח....
שמע גם אם תעשה הליכה מהירה 35 דקות זה יהיה אפקטיבי כל עוד אתה מקפיד כמה פעמים בשבוע וזה.... אבל תעלה תמהירות ל9 ככה זה ריצה קלה ביותר אני מעשן ואני רץ סבבה על 9 בחימום |
ציטוט:
חטעות שלי זה מה שאני עושה להליכה מהירה! לא ריצה קלה |
אם אתה מרגיש את הפאמפ, ואתה מרגיש שסחטת את עצמך....זה אומר שעשית אימון טוב!
|
פאמפ ? איפה בתחת חח? אתה יכול להזביר אחי ?
שסחטתי תצמי לא אבל אני מרגיש כאבים רגלים איפה שהתאומים אז לא שם בצד השני מימול |
לא קשור לכאבים אתה לא יודע מתי אתה גבר גמור ואין לך כח??
|
כה קורה ליפעמים לא תמיד
|
אחי אני כמוך עושה אחרי כל אימון 40 דקות הליכה מהירה בשיפוע לדעתי זה בן :):):):) של דבר כל אימון אני שורף מזה ארבע מאות חמישים קלוריות לפחות חמש פעמים בשבוע
|
אני אישית עושה 30-60 דקות ריצה של 8.8
אני מרגישה שאני עושה עבודה טובה אם לאחר 15 דקות מתחילה לנטוף ממני זיעה... אבל כי התרגלתי זה לא קשה לי כבר, אני עושה זאת בקלות, פעם עשיתי ריצה של 80 דקות בלי להרגיש. |
ציטוט:
תעשי הליכה מהירה כמו שכתבתי אחרי חמש דקות ינטוף ממך זהה דרך אגב 80 דקות מה אין חיים חח? :):):):) סתם נשמה |
אני עושה אחרי אימון מישקולות במשך 35 דקות על מהירות 7-7.2 בשיפוע 6
תשים בלי שיפוע בכלל ומהירות מינימום 10 בשביל יותר קלוריות ויותר הרגשה של ריצה ואפקטיביות ב7 אני הולך שאני נח מהריצה.. (12.8 בשיא) |
ציטוט:
לא ב ב 7 אם שיפוע אתה ששורף יותר קלוריות מ 10 תיבדוק תנסה 72 בשיפוע אם אתה מצליח חצי שעה דבר איתי אהה מה אתה מיתלהב חחח תנסה אחי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ