|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-07, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך הגעת למצב שאתה חושב על חיטוב ?
תקרא מאמרים באתר, דחוף לך למטבח תתחיל לאכול הרבה,הרבה,הרבה,ועוד יותר הרבה. כנירא שהבטן יוצאת לך מתזונה לקויה,ואימונים לא נכונים. בשביל 5 חודשים זה ממש קצת.
__________________
|
|
|
|
03-05-07, 20:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתאמן נכון ..... שאלתי כמה פעמים את המדריך לגבי כמה תרגילים שחשבתי שאני לא עושה נכון והוא אמר לי שאני עושה נכון..... אז מה תאה אומר? רק כל היום לטחון? (אוכל לא משמין)??? ומזאת אומרת שהבטן שלך יוצאת מתזונה לקויה??? |
|
|
|
|
|
03-05-07, 20:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני היתאמנתי שנה ו9 חודשים לחינם בגלל המאמן שהיה לי פעם,הוא לא ידע כלום! לצערנו כמעט כול המדריכים בישראל בקושי יודעים משהו בכלל. לכן אני מציע לך ליקורא מאמרים אבל דחוף!! בתור התחלה קרא את המאמר הזה,לעליה במסה כך תוכל ליגדול כמו שצריך. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אוכל תמיד יכול להשמין,וגם לא. תלוי באיזה תקופה אתה נימצא,כרגע אתה צריך מסה אין עליך מסה. תקרא מאמרים ותנסה להכין לך תפריט שיהיה בו לפחות 6 ארוחות. אתה כרגע שוקל 52 קילו,לפי המשקל שלך אתה צריך ליצורך לפחות 94 גרם חלבון ביום,1.8 גרם חלבון לכול קילו בגוף. כמו כן אתה צריך ליצרוך פחממות,קלוריות,חלבונים,שומנים וכו'. קרא מאמרים הם יענו לך על התשובות שלך.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 20:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא יודע כבר מה לעשות לאכול מלא יענו לדחוף ???? עריכה: ערכתי בטעות רמשתי 100 קלוריות , התכוונתי לחלבונים |
|
|
|
|
|
03-05-07, 21:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך להכין לך תפריט שיהיה בו לפחות 6 ארוחות שונות. זאת אומרת שביום אתה תוכל 6 ארוחות,ובסה"כ בכול היום יהיה לך 100 גרם חלבון הבנת ? כמו כן אתה צריך גם פחממות,שומנים,וכו' בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
