|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-07, 13:10
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
1. בתכנית Ab יש בכל אופן מנוחה לשריר שהתאמנת עליו כי האימון הבא לא כולל אותו. אני אוהב לעשות 4 אמונים בשבוע בצורה הזו: Abxabxx [כאשר X זה יום מנוחה]
2. גדולות זה גב חזה ורגליים , קטנות זה יד אחורית יד קדמית וכתפיים. כמה חזרות בסט זו כבר בחירה שלך וגם תלוי כמה זמן אתה מתאמן. אם יש לך וותק באימונים , אני ממליץ לך לחלק את הסטים כך שרובם יהיו בטווח חזרות של 4-8 והשאר בטווח חזרות של 12-15. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
