מבולבל תוכנית Ab שאלות
 

1.האם עדיף ללכת יום כן יום לא ועדיין בתוכנית Ab כאילו לתת מנוחה מלאה לשריר
2.אמרו לי פה משהו על קבוצת שרירים גדולות לתת יותר סטים ולקטנות משהו כמו 3 וגדולות 9 סטים
אוקיי אבל כמה חזרות בכל סט? ומזה גדולות קטנות?
תודה

1. בתכנית Ab יש בכל אופן מנוחה לשריר שהתאמנת עליו כי האימון הבא לא כולל אותו. אני אוהב לעשות 4 אמונים בשבוע בצורה הזו: Abxabxx [כאשר X זה יום מנוחה]
2. גדולות זה גב חזה ורגליים , קטנות זה יד אחורית יד קדמית וכתפיים. כמה חזרות בסט זו כבר בחירה שלך וגם תלוי כמה זמן אתה מתאמן. אם יש לך וותק באימונים , אני ממליץ לך לחלק את הסטים כך שרובם יהיו בטווח חזרות של 4-8 והשאר בטווח חזרות של 12-15.

זה בסדר אני מיתאמן ככה מההתחלה
תודה
אני מיתאמן 3 חודש בידיוק כמה סטים אתה ממליץ? אמרו לי במכון תשאיר 4 סטים

אני לא מבין בדיוק למה אתה מתכוון.. סטים של מה?

מיצתער לא הייתי מובן 4 סטים לכל תרגיל אמרו לי במכון
ככה שזה יוצא12 סטים באימון זה הרבה לא? יותר מידי אפילו

8 סטים לשריר גדול ו5 סטים לשריר קטן יספיקו , יש כאלה שיגידו לך אפילו פחות.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
התוכנית שאני הולך לעבוד איתה היא קצת פחות קשה מימה שעבדתי בעבר אני יעלה מישקלים