ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-05-07, 18:27   #1
gman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 2,137
שלח הודעה דרך ICQ אל gman
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
א.לא ציינת את הטווחי חזרות של כל תרגיל

ב.יש לך יותר מידי סטים לגב תוריד 2 סטים מהפולי עליון

ג.יש לך יותר מיד עבודה על כתף קדמית,במקום לעשות לחיצת כתפיים תעשה 2 סטים לחיצה שטוח ו-2 סטים לחיצה ב-45 מעלות ותשים בכתפיים2- סטים של הנפות לצדדים.

ד.תוסיף 3 סטים פשיטת ברכיים לרגל האחורית.

ה.אני אישית הייתי מוסיף 2 סטים ליד קדמית\אחורית
הפולי זה התרגיל היחיד לגב איך יותר מדי?
טווחי החזרות משתנים, ואני מגוון בין 6 ל12...
__________________
gman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-05-07, 20:10   #2
Ori-Silver
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri-Silver
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gman
הפולי זה התרגיל היחיד לגב איך יותר מדי?
טווחי החזרות משתנים, ואני מגוון בין 6 ל12...
כתבת שאתה עושה חתירה בעמידה 2 סטים אתה מתכוון לתרגיל שמרימים את המוט לסנטר?
Ori-Silver מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-05-07, 20:15   #3
iNFace
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 213
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
כתבת שאתה עושה חתירה בעמידה 2 סטים אתה מתכוון לתרגיל שמרימים את המוט לסנטר?
כן כנראה שהוא התכוון לאפרייט רואז,
לכתף אמצעית.
iNFace מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים