התחלתי להתאמן עם מכשירים ומשקולות | תוכנית אימונים חדשה.

Judokan · 01-05-07, 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אבל הפלות וכו' זה דבר מהיר לא?

נכון זה דבר מהיר אך אם בקרב אני מתמודד מול יריב ראוי וכל הקרב אנחנו בתיקו אז לבסוף כשנגמרו 4 דקות יש את "ניקוד הזהב" שבו מוסיפים עוד 4 דקות ומי שמפיל ראשון מנצח. במקרה כזה מתעייפים די מהר ולכן אני עובד על תרגילי סיבולת.

**Dino Psaras** · 01-05-07, 20:54

50 חזרות לא יתן לך כלום, פשוט סתם.

מה זה 8 קילו? קח משקל גבוה יותר, תעבוד בצורה איטית וטובה 15 חזרות (אם אתה מעוניין בסיבולת).

בנוסף, למה אתה עושה שכיבות שמיכה ואחרי זה לחיצת חזה במוט?

מה ההגיון פה לעזעזל..

Judokan · 01-05-07, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

50 חזרות לא יתן לך כלום, פשוט סתם.

מה זה 8 קילו? קח משקל גבוה יותר, תעבוד בצורה איטית וטובה 15 חזרות (אם אתה מעוניין בסיבולת).

בנוסף, למה אתה עושה שכיבות שמיכה ואחרי זה לחיצת חזה במוט?

מה ההגיון פה לעזעזל..

אשמח אם תיתנו לי כיוון מתאים לתרגילים, סדר בתוכנית האימונים, כמה חזרות בכל סט וכו'.
פשוט תעזרו לי, אין לי מדריך כושר שיכול להדריך אותי.. בגלל זה אני פונה אליכם כדי שתתנו טיפים מועילים ולא רק קטילות.

01-05-07, 20:54	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	50 חזרות לא יתן לך כלום, פשוט סתם. מה זה 8 קילו? קח משקל גבוה יותר, תעבוד בצורה איטית וטובה 15 חזרות (אם אתה מעוניין בסיבולת). בנוסף, למה אתה עושה שכיבות שמיכה ואחרי זה לחיצת חזה במוט? מה ההגיון פה לעזעזל..