|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-06, 19:11
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית טובה מאוד. סוף סוף מישהו בא עם תוכנית רצינית.
ת'אמת אני תכננתי תוכנית מאוד דומה רק עם ווליום נמוך יותר, ובדיוק התחילו לתקוף אותי כאבי גב, אז בנתיים אני נאלץ לוותר על בק סקוואט וקלין עד שאני אראה רופא.  ככה התוכנית שלי היתה אמורה להיות:יום ראשון סקוואט - מאמץ מקסימלי 5x3 בנצ' פרס 3x10 פאוור קלין 5x3 יום שלישי פרונט סקוואט 5x3 דד ליפט 3x5 חתירות עם מוט 3x10 פוש פרס 5x2-3 יום חמישי סקוואט - מאמץ דינמי 10x2 בנצ' פרס 3x10 קלין 3x2-3 גוד מורנינג 3x5
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
05-10-06, 19:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-06, 19:19
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
05-10-06, 19:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רשמתי את זה כי אם זה מה שקרה גם לך, לפחות תדע בערך למה לצפות. |
|
|
|
|
|
05-10-06, 19:35
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 אבל בכל זאת אני אלך לרופא, רק לשלול אפשרויות אחרות.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
05-10-06, 19:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
05-10-06, 19:57
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
05-10-06, 20:11
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 תודה בכל מקרה אחי. 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
05-10-06, 19:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי שאתה תשנה תכנית זה יהיה מינמום AB ארבע בשבוע או אפילו ABC חמש בשבוע.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
05-10-06, 19:24
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 ל- ABC אני לא חוזר יותר בחיים. ניסיתי שבועיים וזה ממש לא בשבילי כל המליון סטים האלה. זה ממש לא נוח לי וזה דיי קשה לעשות מעקב משקלים אחר 4 תרגילי חזה.  מאז המלחמה אני מתאמן FBW.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
05-10-06, 20:48
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
