|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-07, 13:14
|
#21 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
מדריך בחדר כושר שלי בא אליי כשעשיתי דדליפט ואמר לי " אתה יודע מה הבעיה בתרגיל הזה ולמה לא כדאי לעשות אותו?" אמרתי לו "לא יודע" אז הוא אמר לי "זה תרגיל אנטי גרוויטציוני והוא יפריע להתפתחות שלך"
  |
|
|
|
22-04-07, 13:15
|
#22 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אל תקשיב פה לאף אחד בנושא הזה, לך לבעל מקצוע! אסור לשחק עם הבריאות. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:18
|
#23 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מן הסתם דדליפט פוגע בגב, כל מתאמן מנסה לשבור את המיטוס הזה ולהגיד כמה שזה לא נכון,
תרגיל כזה אף פעם לא יחשב כטוב לגב אלא רק יכול לעשות נזק, כשאני אומר טוב אני מתכוון במובן הבריאותי..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:21
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זוקפי הגב עושים את אותה עבודה שהם עושים בדד ליפט, גם בסקוואט, ובכל זאת ציינת שדד ליפט הוא היחידי שגורם נזק. הקצעתה? מה שהתכוונתי לתנועה היום יומית, שאנשים לא מודעים לתנועה הזאת. הם לא מתכופפים עם גב ישר. כאשר מתרגלים את התרגיל עם משקל, התנועה נכנסת לך לתודעה. הסיבה שלאנשים ברחבי העולם יש פריצת דיסק, היא לא בגלל לחץ זוקפי הגב על עמוד השדרה. בשביל שזוקפי הגב יהיו מכווצים בזמן כיפוף, אתה חייב להקשית את הגב. כל זמן שהגב "עגול", זוקפי הגב רפויים, ולכן הטענה שלך חסרת שחר, אחרת כל מי שעושה דד ליפט היה עושה אותו בכוונת תחילה עם גב עגול. כנ"ל לגבי סקוואט. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:28
|
#25 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
מה שכן, יש חשש שהזוקפים יהיו חזקים יותר משרירי הבטן העמוקים, ואז יהיה לחץ גבוה מדי כלפי פנים הקשת.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
22-04-07, 13:36
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
אני גם לא מבצע דד-ליפט, משתדל להימנע מהתרגיל הזה.
אני מעדיף גוד-מורנינג, במשקל קל מאוד, בדגש על עבודה איטית ומתיחה חזקה של ההאמס.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
22-04-07, 13:44
|
#27 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
זה הכל מזימה על מנת שילדים שחושבים שהם פאוורליפטרים יפסיקו לעשות דדליפט. עלית עלי! |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:46
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:49
|
#29 |
|
מנהל ראשי
|
זהו על כל דבר אפשר לתת דוגמאות טפשיות, כל בן אדם שמכור למשהו יתן אותה דוגמא.
תפנה לבן אדם שמעשן תראה לו נתונים ודעות של מומחים שאומרים שעישון מזיק לבריאות גורם לסרטן ריאות וכל זה, מה הוא יגיד לך? "עובדה אני מעשן כבד ואין לי שום בעיה בריאותית" "יש לי שכן מעשן כבר שנים והוא בריא כמו שור" אז מזה הם מסיקים שאם יש אנשים שמעשנים והבריאות שלהם תקינה, כניראה שהעישון לא מזיק לבריאות. |
|
|
|
|
22-04-07, 13:50
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
מי שרצה דעה של מומחה:
For an in-depth discussion of deadlifting, I contacted Eric Cressey, M.A., C.S.C.S., who coaches athletes at Excel Sport and Fitness in Waltham, Massachusetts. Eric is also an athlete in powerlifting who has deadlifted 628 pounds in the 165lb. weight class. . . . It seems many people stay away from deadlifting because they associate it with danger, especially back injuries. How much of deadlifting's dangers are inherent versus dangers caused by improper form? I’m a firm believer that the overwhelming majority can do variations of the deadlifts safely. As long as proper form is in place, and people aren’t attempting unreasonable weights, this movement will improve health and performance. If you really think about it, is deadlifting that much different than picking up your groceries or your child? The problem isn’t the exercise; it’s the exerciser’s technique, or trainer or coach’s coaching. In many cases, people lack the flexibility to pull from the floor. In these individuals, I devote more time to improving dynamic flexibility (as shown in our DVD, Magnificent Mobility) and have them do rack pulls (bar is elevated) to start to “groove” the technique. I’ve had several clients over the age of 70 and even 80 safely perform deadlift variations—and they all remark on how much easier it makes activities of daily living. Speaking of technique, what are some easy ways to injure oneself doing deadlifts improperly? • Initiating the lift with the elbows flexed/bent (they should be “taut” the entire time) • Pushing through the mid-foot or toes (should push through the heels) • Starting with the hips too high (using the lower back instead of the hamstrings and glutes) • Starting with the hips too low (trying to squat the weight up instead of deadlifting it) • Allowing the hips to rise faster than the shoulders (should come up together to keep the stress on the legs) • Not finishing the lift (The hips should be fully extended; you should be standing completely upright at lockout. This can be fixed by just having someone squeeze their glutes and push their hips into the bar.) • Hyperextending at the lumbar spine at lockout (you shouldn’t be leaning back; it’s a sign that you’re moving too much at the lumbar spine and not enough at the hips) • Rounding the spine at any time (The spine should remain neutral at all times; if you look like a scared cat, you’re doing deadlifts incorrectly!) When would you recommend against someone deadlifting? Various musculoskeletal injuries are contraindications for deadlifts, but I see no reason why an ordinarily healthy individual shouldn’t be deadlifting. The most important thing is to learn how to do it properly from the start. עריכה: 1. הראיון המלא: http://www.precisionnutrition.com/de...h_cressey.html 2. מישהו בבקשה יכול לבקש מגל T שיציץ בפוסט על זכרון שריר בפורום אימונים? תודה |
|
|
|
|
22-04-07, 13:53
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמעט כל מרימי המשקולות האולימפיים סובלים מבאבי גב ובעיות בעמוד השדרה אחרי הפרישה שלהם.
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:57
|
#32 |
|
מנהל ראשי
|
אוקיי, אני בוחר להקשיב לבעלי מקצוע שאני התייעצתי איתם ומתוך זה גיבשתי את הדעה שלי לתרגיל הלא נחוץ הזה.
שכל אחד יעשה את השיקול דעת שלו. |
|
|
|
|
22-04-07, 14:00
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתחם עם זה
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:09
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי אותו כמה פעמים לא רציני
ותאמת שזה תרגיל ממש ממש כייפי אתה מעמיס 100 קילו בלי להרגיש ביכלל אתה מעיף 8 חזרות אמרתי לגיל הרבה פעמים שיכניס לי אותו לתוכנית גב הוא אומר שעדיין לא והוא צריך ללמד אותי את הטכניקה וכול אימון לתת 10 דקות לטכניקה ואין לנו את ה10 דקות האלו =\ אני מחכה כבר להפציץ איתו תאימוני גב
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:26
|
#35 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:26
|
#36 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני מדבר כאן על עובדות סטטיסטיות. מצאו קשר ישיר בין עישון לסרטן ריאות. מצאו גם קשר ישיר בין עבודה עם משקולות בטכניקיה לא נכונה לבין פציעות בגב. בישראל לא יכולים לעשות סטטיסיקה כזאת, כי דד ליפט אפילו לא מוכר כתרגיל רשמי בוינגייט (תקן אותי אם אני טועה). כמה מאמנים, אורטופדים ורופאי ספורט עובדים בארץ עם מתאמנים שעושים דד ליפט? אני לא ממציא כאן עובדות, אני מסתמך על ספרות מקצועית. אם פרופסור לקיניזיולוגיה לא משכנע אותך, אז אני לא יודע מי כן צריך. אורטופדים בארץ לא יודעים מה זה דד ליפט, הם לא בעלי תארים בקיניזיולוגיה. אתה לא הולך לנגר שירכיב לך צנרת. ועל סקוואט מה הם יגידו? שזה פוגע בברכיים. נו באמת. יש בכלל בארץ פרופסורים בתחום הזה? סבבה, אני מקבל את הטענה שלך שכל אחד ילך בדרך שלו. אבל סתם בשביל הספורט, אני אכתוב הודעה לירוחם ברק בפורום שלו. מעניין באמת לראות מה הוא יגיד (הציפיות שלי לא גבוהות למען האמת, אבל אם צריך לשאול מישהו, אז הוא כנראה הבן אדם המתאים). |
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:28
|
#37 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אותה שאלה מופנת בחזרה אליך. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:31
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לנו היה כמעט שעור מעשי שלם בנושא הדד-ליפט, עם דגש על דד-ליפט רומני.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:35
|
#39 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:14
|
#40 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תעשו דדליפט בצורה טובה ולא יגרם לכם שום נזק!
לי אף פעם לא היו כאבים מהדדליפט. |
|
|
|
תצוגה לינארית
