|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 23:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט - מסוכן? לא?
שמעתי מהרבה אנשים שדדליפט זה תרגיל מסוכן ולא מומלץ לנערים. הנפצה?
שמעתי גם מכמה אנשים שהוא בטוח לגמרי לגוף. הנפצה? למה אומרים שהוא לא טוב? עומס על העצמות משהו? לי אישית הוא נראה מסוכן כי מתכופפים והכל וזה נראה כאילו הולכים לשבור משהו  הבנתי שהוא טוב כי הוא עובד על שרירים בגב שאף תרגיל לא עובד עליהם כ"כ טוב, וכי הוא משפר מסה טוב מאוד... קיצור תאירו את עיניי! תודה!  |
|
|
|
21-04-07, 23:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין עם זה שום בעייה כל עוד אתה מבצע אותו נכון...
אבל זה יכול גם חהיות תרגיל מסוכן..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מבצע אותו?
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מבצע אותו.... יש גם המון סוגים של דד-ליפט.... אני הייתי עושה זמן קצר דד-ליפט רומני, ועכשיו עברתי לדד-ליפט קלאסי.
|
|
|
|
|
22-04-07, 00:24
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אם אתה עושה אותו טוב ונכון הכל אחלה, אם לא אז הוא יכול לגרום לנזקים. ומזתומרת לא מומלץ לנערים? אני נער ובמאסה העמסתי בו יופי של משקל.
|
|
|
|
|
22-04-07, 00:26
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 00:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רקובה, בן כמה אתה ולאיזה משקל הגעתה בדדליפט
|
|
|
|
|
22-04-07, 00:31
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני בן 16 וחצי
110 קילו 10 חזרות. |
|
|
|
|
22-04-07, 00:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יפה
|
|
|
|
|
22-04-07, 12:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין שמעמיסים משקלים ממש גבוהים בתרגיל הזה.
מה זה משקל בסיסי? יעני שאני אשים בפעם הראשונה? כמו למשל שבסיסי בלחיצת חזה בדאמבלים זה 12-15 ק"ג כל אחד. אז כמה לשים? |
|
|
|
|
22-04-07, 12:39
|
#11 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
בשביל מה דד ליפט? חבל על הנזק לעמוד השידרה ולדיסקיות. תפסיקו לחשוב רק על הרגע ותחשבו על העתיד. דדלפיט גם שעושים אותו בצורה הכי מושלמת לא בריא לדיסקיות בגב התחתון. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 12:41
|
#12 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
בהתחלה חושבים ועובדים טכניקה, אפילו רק עם המוט. תדאג שיהיה מישהו שיסביר לך טוב, עם דגש על טוב, בין אם זה תמונות וסרטונים מהאינטרנט או מישהו מהמכון. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 12:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא איכפת לי ממש מהתרגיל דדליפט עצמו, אבל השרירים שהוא עובד עליו, הבנתי שהוא עובד על כל השרירים שבמרכז הגב... אני עושה back extensions, שהרגליים מוחזקות במשהו שינעל אותן ומעקמים למטה את הגב ומעלים עם התנגדות כלשהי. אני רוצה לשפר את השרירים האלה, הגב התחתון ומעלה במרכז הגב, הם ממש לקויים אצלי, והגב התחתון בכלל אני סובל מבעיות שם בשרירים, חשוב לי לחזק אותם. יש משהו חוץ מהBack extensions לשרירים האלה? תודה חבר'ה! |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:03
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה לא במקרה אמרת את זה בצחוק נכון..? לפי דעתי דדליפט הוא תרגיל מיותר ומסוכן ולכן אני לא מבצע אותו..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:05
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כדי ליצור נזק לעמוד השדרה ולדיסקיות, אתה צריך להפעיל לחץ לא שווה על הדסיקיות, שזה יכול להגרם מאחיזה לא סימטרית למשל. כל עוד הלחץ על הדיסקית נוצר באופן סימטרי, לא יגרם נזק. הבאתי כבר את הדוגמה הזאת פעם, תנסה לעטוף ביצה עם כל כף היד ככה שלא ישאר "חור" ותלחץ הכי חזק שאתה יכול. הביצה לא תתפוצץ. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:07
|
#16 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
זה התרגיל היחידי שיש בחדר כושר שאפילו אם אתה מבצע אותו נכון הוא עדיין עושה נזק מצטבר, גם אם כמה שנים אתה לא מרגיש כאבים. תשאל כל מומחה לפציעות ספורט הוא יגיד לך אותו דבר. וחוץ מזה שכל הרעש הזה עם הדדלפיט בשביל מה? אתה לא הולך להתחרות בתחריות כוח. יש מיליון תרגילים אחרים. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:07
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:12
|
#18 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אם יש לך ספק תשאל כל מומחה לאנטומיה או רופא ספורט. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:14
|
#19 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:14
|
#20 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
