תפריט חיטוב - דעתכם והמלצות בבקשה :)

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי יiסי

תפריט להורדת אחוזי שומן וחיטוב שהכין לי חבר מה דעתכם?

8:30 - 4 פרוסות לחם קל 2 שכבות דקות של גבינה לבנה 5% + כפית שמן זין + 2-3 ירקות

11:30 - 2-3 ביצים ללא חלמון + 1-2 ירקות

3:00 - צלחת אורז בינונית + 3-4 ירקות

5:00 - 2-3 תמרים + חופן אגוזים / 2-3 בננות

6:00- 8:00 אימון

8:00 - חזה עוף250-300 גרם + ירקות

23:00 - 2 ביצים ללא חלמון / קוטג'

איזה עוד תחליף אני יכול לשים בארוחה של ה 23:00? אני שומר בשר וחלב וחבר שלי שכח.. הביצים לא כ"כ רלוונטי גם.

תפריט לא טוב.
החלבון לא מפוזר בכלל בצורה טובה, אין בכלל פחמימות חוץ מבבוקר, אין גם כמעט שומן חוץ מבבוקר.
קיצר לא משהו