צריך עזרה בקשר לתוכנית אימונים!

StaSus · 19-04-07, 20:11

על האמצע של השריר החזה אתה לא יכול לעבוד.. אתה עבוד על כל החזה.. לא משנה באיזה זוית אתה מאמן את החזה, כל החזה יעבוד.. מתי שיש זוית זה פשוט שם דגש על החלק של החזה..
אז אם אתה רוצה חזה "אמצעי" ובלי משקולות , תעשה שכיבות שמיכה רגילות..
ויד קדמית.. מתח אבל שהאגרופים יופנו קדימה.. או שתקח כסא ותתאמן איתו במקום משקולות..
בהצלחה...

maya · 19-04-07, 20:23

בחזה יש 3 שרירים עליון אמצעי ותחתון על החזה האמצעי אתה עובד בשכיבה 180 על הגב
ליד קדמית עודים מתח צר עם ידיים הפוכות

shikoLM · 19-04-07, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בחזה יש 3 שרירים עליון אמצעי ותחתון על החזה האמצעי אתה עובד בשכיבה 180 על הגב
ליד קדמית עודים מתח צר עם ידיים הפוכות

את מתכוונת ל-Pectoralis Major (שזה בעצם "החזה" שכל צומת הלב פה מוקדשת לו), כי אם כן יש לו שני ראשים לא שלושה (Clavicular ו-Sternocostal).

19-04-07, 20:11	#1
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	על האמצע של השריר החזה אתה לא יכול לעבוד.. אתה עבוד על כל החזה.. לא משנה באיזה זוית אתה מאמן את החזה, כל החזה יעבוד.. מתי שיש זוית זה פשוט שם דגש על החלק של החזה.. אז אם אתה רוצה חזה "אמצעי" ובלי משקולות , תעשה שכיבות שמיכה רגילות.. ויד קדמית.. מתח אבל שהאגרופים יופנו קדימה.. או שתקח כסא ותתאמן איתו במקום משקולות.. בהצלחה... __________________ StaSus

19-04-07, 20:23	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בחזה יש 3 שרירים עליון אמצעי ותחתון על החזה האמצעי אתה עובד בשכיבה 180 על הגב ליד קדמית עודים מתח צר עם ידיים הפוכות __________________ mmm